Згадаймо, що дієта популярного чеського експерта значно зменшує споживання вуглеводів (цукрів) у раціоні та частково зменшує кількість жиру. Потім організм починає виробляти відсутній цукор, розщеплюючи жири з власних запасів.

болю

Солодощі є найбільш обмеженими, оскільки, наприклад, шматок торта Захер має 70 центрів, а дієта дозволяє їх лише 30 на день.Добавки з раціону майже виключаються - картопля, рис, макарони. Фрукти не підходять для цієї дієти, яку можна їсти лише зрідка в невеликих кількостях. Цукру в овочах менше, але також і їх добова доза добре контролюється відповідно до таблиці в середу. Більш детальну інформацію про цю дієту, таблиці інших продуктів, спецій, супів, напоїв, препаратів, а також графіки та оцінки, можливо, усіх відомих режимів скорочення, можна знайти в книзі доктора Стреда.

Максимум 30 центрів на день!

ФРУКТИ
Вишні, смородина, виноград (100 г) 7
Полуниця, малина (100 г) 9
Апельсин, грейпфрут (1 штука) 8
Персик (1 штука) 11
Абрикоси (1 штука) 5
Apple більше 11
Диня (1 виріз), банан (1 штука) 17
Груша (1 штука) 15
Томатний сік (0,2 л) 7
Апельсиновий сік, яблука (0,2 л) 24
Ківі (1 штука) 6
Слива (1 штука) 5
Ананас (четвер) 20
Лимон 0

МОЛОКО І МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ
Незбиране молоко до знежиреного молока (0,5 л) 12
Сметана (0,25) 19
Білий йогурт (150 г) 7
Фермерський йогурт білий (150 г) 3
Фруктовий йогурт з низьким вмістом жиру (150 г) 8
Збиті вершки (1 столова ложка) 2
Cmar (0,25 л) 7
Молочна закваска з фруктами (0,25 мл) 8
Йогуртовий напій з низьким вмістом жиру (0,25 мл) 5
Кефір 3

ДОДАТКИ
Картопля (1 шт.) 21
Картопля фрі (10 штук) 20
Картопляне пюре (250 г) 30
Сочевиця, горох (100 г) 20
Рис (100 г) 42
Спагетті, макарони (250 г) 37
Кукурудза, вівсянка (125 г) 78
Хліб (1 скибочка) 10
Темний цільнозерновий хліб (1 скибочка) 9
Булочка, круасан (50 г) 25
Пісочний екструдований хліб (1 скибочка) 3