Дієта відповідно до віку

дієта

Дієта відповідно до віку

Це дієта, яка забезпечує повноцінне харчування, відповідає статусу розвитку дитини і може допомогти запобігти ожирінню у дітей.

Від народження до 4-місячного віку

Протягом перших 4 - 6 місяців життя немовлятам потрібно лише грудне молоко або суміш, щоб задовольнити всі свої харчові потреби.

При грудному вигодовуванні новонародженому, можливо, доведеться годувати 8-12 разів на день (кожні 2-4 години) або на прохання дитини. До чотирьох місяців у новонародженого, ймовірно, буде знижуватися 4-6 разів на день; однак кількість грудного молока, яке ви споживаєте під час кожного годування, збільшиться.

Немовлятам, які отримують суміш або суміш, може знадобитися годувати приблизно 6-8 разів на день, починаючи новонароджених з формулою від 2 до 5 унцій (60-150 мл) кожного разу, коли вони годують (загалом від 16 до 35 унцій - 470 до 1000 мл на день). Як і при грудному вигодовуванні, кількість годувань зменшуватиметься у міру зростання дитини, але кількість суміші зростатиме приблизно до 6-8 унцій (177-223 мл) на кожне годування.

Ніколи не давайте дитині мед, оскільки він може містити суперечки, що викликають ботулізм, а імунна система дитини ще не повністю розвинена для боротьби з цією хворобою.

Незважаючи на те, що дитина може спати всю ніч, його, можливо, доведеться розбудити, щоб нагодувати, якщо він не їсть достатньо вдень або має недостатню вагу. Планові огляди у лікаря для контролю за зростанням вашої дитини полягають у забезпеченні повноцінного харчування дитини протягом дня. Лікар або дієтолог повідомить вас, чи бажано розбудити дитину, щоб нагодувати його.

Віком від 4 до 6 місяців

У віці від 4 до 6 місяців дитина повинна споживати суміш від 28 до 45 унцій (приблизно від 830 до 1300 мл) і зазвичай готова розпочати перехід на тверду дієту. Поспішне ініціювання твердих речовин може призвести до задихання дитини, якщо він фізично не готовий.

Є кілька важливих подій у розвитку, які вказують на те, що дитина готова до твердої їжі:

  • Вага при народженні зросла вдвічі
  • Дитина здатна контролювати шию і голову
  • Дитина може сидіти, маючи певну підтримку
  • Дитина може виявляти задоволення, киваючи набік або не відкриваючи рота
  • Дитина починає проявляти інтерес до їжі, коли інші їдять

Почніть тверду дієту з збагаченого залізом дитячого рисового злаку, змішаного з грудним молоком або сумішшю до однорідної консистенції. Крупу можна змішувати з молоком до більш густої консистенції, коли дитина вчиться контролювати її в роті.

  • Спочатку пропонуйте пластівці двічі на день по 1-2 столові ложки (суха кількість перед змішуванням з грудним молоком або сумішшю).
  • Поступово збільшуйте до 3-4 столових ложок крупи.
  • Зернові культури не слід давати у флаконах, якщо це не рекомендовано педіатром або дієтологом, наприклад, через рефлюкс.

Як тільки дитина регулярно їсть рисову кашу, можна вводити інші збагачені залізом швидкі продукти. Просто введіть одну нову кашу на тиждень, щоб ви могли спостерігати за непереносимістю або алергією.

Ніколи не кладіть дитину спати з пляшкою, оскільки це може спричинити появу «рота пляшки», що призведе до карієсу. Якщо необхідна пляшка, використовуйте звичайну воду. Проконсультуйтеся з лікарем щодо використання води (в деяких випадках надлишок може призвести до судом у дітей).

Віком від 6 до 8 місяців

Продовжуйте годувати дитину грудним молоком або сумішшю від 3 до 5 разів на день. Коров’яче молоко рекомендується застосовувати лише після однорічного віку.

Дитина почне менше пити суміш або грудне молоко, як тільки тверда їжа стане джерелом харчування.

Коли ваша дитина спробувала кілька різних круп, спробуйте компоти та овочі.

  • Що стосується компотів та овочів, вводьте по одному і зачекайте два-три дні між ними, щоб побачити, чи не викликає це алергічна реакція.
  • Почніть із звичайних овочів, таких як горох, картопля, морква, картопля, кабачки, квасоля та загальні фрукти, такі як банани, яблучне пюре, персики, груші, персики та диня.
  • Деякі дієтологи рекомендують вводити кілька овочів перед фруктами, оскільки солодкість фруктів може зробити менш солодку їжу, як овочі, менш привабливою.
  • Забезпечуйте порції, що містять 2–3 столові ложки фруктів та овочів, плюс-мінус 4 порції щодня.

Кількість вживаних фруктів та овочів на день коливатиметься між 2 столовими ложками та ¾ чашки залежно від розміру та смаку дитини до них. Регулярність пропонованих продуктів можна поступово збільшувати, оскільки дитина їх переносить.

Невелику кількість їжі можна покласти на руки дитини, але уникайте таких продуктів, як шматочки яблук або шматочки, виноград, хот-доги, хот-доги, арахісове масло, попкорн, горіхи, зерна, круглі цукерки та тверді шматочки сирих овочів, які можна викликають задуху.

М’яко приготовлені овочі, вимиті та очищені фрукти, цільнозернові сухарі, тонкі грінки та локшина - це продукти, які ваша дитина може потрапити йому в руки. Солона та/або цукриста їжа не рекомендується. На цьому етапі також можуть почати закрадатися прорізуються продукти, такі як смужки тостів, звичайні сухарі, бездріжджовий хліб та пиріжки, що прорізуються.

Віком від 8 до 12 місяців

У цьому віці грудне молоко або суміші слід давати 3-4 рази на день. Дітям до року не рекомендується коров’яче молоко.

У віці 8-12 місяців дитина готова їсти подрібнене або дрібно нарізане м’ясо. Для немовлят, які годують немовлят, починайте м’ясо з восьми місяців (грудне молоко не є багатим джерелом заліза, але у немовлят є достатні запаси заліза, які досягають 8 місяців - віку, коли їжа може бути забезпечена багатою залізом, як м’ясо).

Як і у випадку з іншими продуктами, пропонуйте дитині лише один новий вид м’яса на тиждень порціями від 3 до 4 столових ложок, використовуючи мелене або дрібно подрібнене м’ясо, хот-доги або подрібнене м’ясо. Розміри порцій для фруктів та овочів збільшуються на 3-4 столові ложки чотири рази на день. Яйця можна подавати 3-4 рази на тиждень, але лише жовток до досягнення дитиною року, оскільки деякі діти чутливі до яєчного білка.

До однорічного віку більшість немовлят виходять із пляшки; але якщо ви все-таки приймаєте його, він повинен містити лише воду.

Після того, як дитині виповниться рік, незбиране молоко може замінити грудне молоко або суміш. Дітям до двох років не слід давати знежирене молоко (1 або 2% або знежирене), оскільки їм потрібні додаткові калорії з жиру для забезпечення належного росту та розвитку.

Дітям до року не слід давати незбиране молоко, оскільки було доведено, що це викликає низький рівень крові. Однак сир, сир та йогурт можна подавати у невеликій кількості.

Однорічний дитина вже повинен отримувати більшу частину свого харчування з м’яса, фруктів та овочів, хліба та зернових, а також з молочних продуктів, особливо цільного молока.

Надання широкого асортименту продуктів харчування допоможе переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітамінів та мінералів. Маленькі діти ростуть не так швидко, як немовлята, тому їх харчові потреби щодо зменшення зросту протягом другого року життя, і, хоча вони продовжують набирати вагу, вони не подвоюються, як діти.

Однак майте на увазі, що маленькі діти стають дедалі активнішими, коли вони вчаться повзати та ходити. Малюки та малюки зазвичай їдять лише невелику кількість за один раз, але це робитимуть часто (4-6 разів на день) протягом дня, тому настійно рекомендується перекусити.

Поради щодо годування:

  • Надання твердої їжі в дуже молодому віці не рекомендується і може призвести до переїдання.
  • Запропонуйте лише одну нову їжу за один раз і робіть це протягом декількох днів. Слідкуйте за алергічними реакціями (кропив'янка, блювота, діарея).
  • Не годуйте тверду їжу в пляшці.
  • Якщо вашій дитині нова їжа не подобається, спробуйте згодом її згодувати.

Безпека під час прийому їжі

  • Годуйте дитину безпосередньо з контейнера, лише якщо ви використовуєте весь вміст, інакше використовуйте тарілку, щоб уникнути забруднення харчовими захворюваннями.
  • Некриті контейнери для дитячого харчування слід закривати і зберігати в холодильнику до двох днів.
  • Годуйте дитину маленькою ложкою.
  • У дитини, яку кладуть у ліжко з пляшкою (молоком, фруктовим соком або підсолодженим напоєм), може розвинутися пляшечка, що призводить до карієсу. Якщо потрібна пляшка, використовуйте просту воду.
  • Уникайте продуктів, які можуть задушити вашу дитину, таких як попкорн, горіхи, картопляні чіпси, мигдаль, ягоди, виноград, хот-доги, сирі овочі, родзинки та пластівці із злаків.

  • Дитині можна пропонувати воду між прийомами їжі.
  • Пропонувати солодощі або підсолоджені напої не рекомендується, оскільки вони змушують втратити апетит і сприяють карієсу.
  • Сіль, цукор та міцні приправи не рекомендуються.
  • Продукти, що містять кофеїн (газована вода, кава, чай або шоколад), не рекомендуються.
  • Гіперактивна або метушлива дитина може потребувати уваги, а не їжі.

Протягом всього дитинства та юності важливо, щоб дієта включала різноманітні продукти для правильного розвитку. Принципи посібника з хорошого харчування стосуються як дитячої, так і дорослої дієти, хоча, очевидно, кількість та кількість щоденних порцій менше для дітей.

Після дворічного віку рекомендується дієта з помірним вмістом жиру, оскільки дієти з високим вмістом жиру можуть сприяти серцевим захворюванням, ожирінню та іншим проблемам зі здоров’ям у подальшому житті.

Здоровим дітям рекомендується отримувати всі поживні речовини з їжі, а не з вітамінних добавок.

Поживними речовинами, які найімовірніше не вистачить у дієті дитини, є: кальцій, залізо, вітамін С, вітамін А, фолієва кислота та вітамін В6 В ідеалі, діти повинні приймати свої вітаміни та мінерали через їжу; Однак, оскільки більшість дітей не харчуються збалансовано, рекомендується підживлення мікроелементами (вітамінами та мінералами).

Діти, які не вживають або не вживають недостатньо молочних продуктів, мають особливий ризик дефіциту кальцію, що може перешкоджати розвитку та зростанню кісток. Харчові продукти, які є хорошими джерелами кальцію, включають знежирене або нежирне молоко, йогурт та сири. Інші продукти, такі як брокколі, варені овочі та консервований лосось (з кістками), також забезпечують джерелом кальцію в раціоні; проте часто важко змусити дітей споживати достатню кількість цих продуктів.

Потреби в залізі варіюються залежно від віку, швидкості росту, запасів заліза, збільшення об’єму крові та швидкості всмоктування з джерел їжі. Дівчата-підлітки матимуть вищі потреби в залізі через менструальні втрати. Джерела заліза включають яловичину, рибу, птицю, збагачені залізом злаки, шпинат, бобові та сушений горох.