дієта

Дієта для дівчинки - це вимушений захід лікування ожиріння у дітей. Така система харчування значно відрізняється від пропозиції харчування дорослих. Головна його особливість - дитина не повинна обмежуватися в кількості їжі, вона повинна харчуватися по-різному, але це правильно. Всі суворі обмеження суворо заборонені.

Наприклад, дієта для дітей віком 10 років і, зокрема, для дівчаток, повинна бути складена так, щоб молодий організм отримував енергію, необхідну йому для життя та росту. Щоденний раціон слід розділити щонайменше на 5 прийомів їжі.

Орієнтовне меню для 10-річної дівчинки виглядає так:

  • сніданок - каша без цукру, нежирний паровий омлет, солодкий чай;
  • післяобідній чай - фрукти або йогурт;
  • вечеря - легкий суп на овочевому або рибному бульйоні, м’ясо з овочевим гарніром, компот;
  • закуски - печиво, сир або сирний бутерброд;
  • ввечері - овочева запіканка, запечений сир, не міцний чай.

Дієта для 12-річної дівчинки

У цьому віці дівчата активно розвиваються, їх організм потребує переважно білкової їжі. Слід підкреслити, що кількість вуглеводів слід зменшити. Необхідно обмежити споживання солодощів, газованої води та фаст-фуду. Протягом дня потрібно пропонувати кисломолочні продукти, варені яйця, відварене нежирне м’ясо та нежирну рибу.

Дієта для 14-річної дівчинки

У підлітковому віці у дівчат починається гормональна перебудова організму, тому голодування навіть через красиву людину категорично протипоказано. Крім того, через гормональні виділення можуть виникати проблеми зі шкірою. Тому щоденне меню повинно бути дуже обережним. Всі продукти, що викликають подразнення шлунково-кишкового тракту, виключаються з раціону, а також слід обмежити вживання гострої, жирної, занадто солоної та солодкої їжі.