Щотижневе меню особливо підходить людям, які страждають синдромом подразненого кишечника.

Рекомендована дієта 1

Доктор Хосеп Марія Сабата, 18904 Офіційний коледж лікарів Барселони, магістр дієтології та харчування з Університету Гранади.

животі

Понеділок

Сніданок: Чашка знежиреного молока та 3 цільнозернові сухарики.

Середина ранку: 200 гр. полуниця або грейпфрут.

Їжа: Порція рису з капустою; салат, заправлений чайною ложкою олії; здоба з цільної пшениці; 2 мандарини.

Вечеря: Порція ячмінного супу, приготована з 30 гр. ячменю, 50 гр. моркви, 50 гр. селера і половина цибулини; форель у папілоті; знежирений йогурт.

Вівторок

Сніданок: Чашка знежиреного молока із злаковими злаками (30 гр.).

Середина ранку: Яблуко.

Їжа: Порція цільнозернових макаронних виробів з овочами, приготовлена ​​з 70 гр. макарони з непросіяного борошна та фарш з моркви, помідорів, селери та цибулі; лимонний курячий шніцель (100 гр.), приготований зі столовою ложкою оливкової олії і лимонним соком; здоба з цільної пшениці; ківі.

Вечеря: 150 гр. різноманітних овочів і одягнених оливковою олією; синя риба на грилі; 100 гр. свіжий сир.

Середа

Сніданок: Чашка знежиреного молока з двома столовими ложками мюслі.

Середина ранку: 200 гр. мушмули або 1 ківі.

Їжа: Порція макаронів з помідорами, приготовлена ​​з 70 гр. макарони з цільної пшениці і столова ложка томатного соусу; морський салат, приготовлений із 150 гр. восьминога, варені кальмари і 50 гр. соління, заправлені чайною ложкою оливкової олії та петрушки; здоба з цільної пшениці; груша.

Вечеря: Порція овочевого супу; знежирений йогурт з двома ложками лісових фруктів.

Четвер

Сніданок: Чашка знежиреного молока та 3 цільнозернові сухарики.

Середина ранку: Апельсин.

Їжа: Порція макаронних виробів з м’ясним рагу, приготовлена ​​з 70 гр. макарони з цільної пшениці, 100 гр. нежирного м’яса, фарш цибулі, моркви та селери і чайна ложка оливкової олії; 200 гр. з відварених артишоків, заправлених лимонним соком; груша.

Вечеря: Порція супу з ячменю та ріпи; яйце, зварене круто або всмятку; 2 скибочки дині або знежирений йогурт.

П’ятниця

Сніданок: Чашка знежиреного молока та 2 скибочки цільнозернового хліба.

Середина ранку: 2 ківі.

Їжа: Порція макаронів з баклажанами; Куряча грудка на грилі; здоба з цільної пшениці, 200 гр. полуниці.

Вечеря: Порція макаронних виробів і квасолі, приготованих з 30 гр. макарони з цільної пшениці, 50 гр. сушена квасоля (попередньо замочена на 12 годин), часник, ароматичні трави та чайна ложка оливкової олії; салат з салату, заправлений оливковою олією та оцтом; 100 гр. свіжий сир.

Субота

Сніданок: Чашка знежиреного молока та 2-3 тости з цільної пшениці.

Середина ранку: Знежирений фруктовий йогурт.

Їжа: Порція макаронів з помідорами та артишоками; підошва на грилі з лимоном, петрушкою та оливковою олією; 40 гр. цільнозерновий хліб; апельсин.

Вечеря: 30 гр. макарони з цільної пшениці з овочевим бульйоном; 100 гр. свіжого сиру з помідорами, заправлений чайною ложкою оливкової олії та орегано; 2 цільнозернових сухарі; знежирений сир порційно.

Неділя

Сніданок: Чашка знежиреного молока та 3 цільнозернові сухарики.

Середина ранку: Яблуко.

Їжа: 70 гр. цільнозернові спагетті, заправлені столовою ложкою оливкової олії та часником; 200 гр. шпинат, заправлений оливковою олією і лимонним соком; здоба з цільної пшениці; ківі.

Вечеря: Суп з цвітної капусти; перець гриль; 2 цільнозернових сухарі; 30 гр. нежирний сир.

Рекомендована дієта 2

Щотижневе меню, особливо підходяще для людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, сприяє Карін Баше, натуропат, що спеціалізується на дієтології, лімфодренажі та фітотерапії.

Це роз’єднана дієта, тобто вона не змішує білки (м’ясо, риба, молочні продукти, ковбаси) з фруктами, що сприяє кращому засвоєнню травною системою. Так само це збалансоване харчування з вітамінами, мінералами, білками, злаками та клітковинами, тому воно забезпечує всі поживні речовини, необхідні організму. Ще однією перевагою є те, що це гіпотоксична дієта, а це означає, що вона не викликає кишкового бродіння.

Понеділок

Сніданок: кава, чай або настій; 1 лимонний сік + 2 сирих або варених яблука.

Середина ранку: 10 фундука

Їжа: Салат. Підошва + 3 тертої моркви, селери та брокколі

Перекус: 2 ківі

Вечеря: Овочевий суп, артишоки, квасоля

Вівторок

Сніданок: кава, чай або настій, 2 скибочки хліба без глютену + солодка шинка

Середина ранку: 1 соєвий йогурт

Їжа: Бульйон, спагетті, салат

Перекус: 1 груша

Вечеря: Морепродукти, смажені овочі, салат-мікс

Середа

Сніданок: кава або чай; Фруктовий компот.

Середина ранку: Печиво

Їжа: Лосось на грилі або тунець

Перекус: 3 мигдаль

Вечеря: Овочевий суп, рис, сочевиця, салат

Четвер

Сніданок: чай; Крупи з соєвим молоком

Середина ранку: 1 яблуко

Їжа: Туреччина грудка. Огірок, помідор, морква, цвітна капуста

Перекус: Фрукти сезону

Вечеря: Бульйон, омлет, редис, шпинат

П’ятниця

Сніданок: кава або чай; Фруктовий салат.

Середина ранку: 1 соєвий йогурт

Їжа: Ребра баранини + зелена квасоля + брокколі + баклажани

Перекус: 1 груша

Вечеря: Манна крупа + кабачки + ріпа + морква + нут

Субота

Сніданок: кава або чай; 2 скибочки хліба без глютену + шинка.

Середина ранку: 5 волоських горіхів

Їжа: Курка + гриби + змішаний салат

Перекус: 1 яблуко

Вечеря: Овочевий суп + запечена риба + овочеве пюре

Неділя

Сніданок: кава або чай; Вівсяні пластівці + соєве, мигдальне або рисове молоко

Середина ранку: 2 ківі

Їжа: Риба + салат-мікс + овочі.

Перекус: 1 банан

Вечеря: Бульйон, каннелоні, салат

Рекомендована дієта 3

Щотижневе меню, особливо підходяще для людей, які страждають на синдром подразненого кишечника, сприяє Карін Баше, натуропат, що спеціалізується на дієтології, лімфодренажі та фітотерапії.

Це дисоційована дієта, тобто вона не змішує білки (м’ясо, риба, молочні продукти, ковбаси) з фруктами, що сприяє кращому засвоєнню травною системою. Так само це збалансована дієта з вітамінами, мінералами, білками, злаками та клітковиною, тому забезпечує всі поживні речовини, необхідні організму. Ще однією перевагою є те, що це гіпотоксична дієта, а це означає, що вона не викликає кишкового бродіння.

Понеділок

Сніданок: кава, чай або настій; 2 безглютенових тостадита; шинка або сир.

Середина ранку: 1 яблуко

Їжа: сардини; салат; овочі

Перекус: 2 сливи

Вечеря: Овочевий суп; рис; сочевиця; салат

Вівторок

Сніданок: кава, чай або настій

Середина ранку: фруктовий салат з бананом

Їжа: філе яловичини; салат, зелена квасоля

Перекус: 1 грейпфрут

Вечеря: бульйон; салат; асорті з овочів; Хамон

Середа

Сніданок: кава або чай; кукурудзяні пластівці з соєвим або мигдальним молоком

Середина ранку: 1 груша; печиво без глютену

Їжа: тріска з кабачками; салат

Перекус: виноград

Вечеря: овочевий суп; 2 яйця; тертої моркви

Четвер

Сніданок: кава або чай; шинка та сир з 2 скибочками цільнозернового хліба Bio

Середина ранку: 2 ківі

Їжа: салат; чіпси; Туреччина

Перекус: жменька фундука

Вечеря: бульйон з нутом та баклажанами

П’ятниця

Сніданок: кава або чай; 2 або 3 плоди

Середина ранку: 1 соєвий йогурт

Їжа: овочеве рагу з бобовими; салат; Туреччина

Перекус: ананас з печивом без глютену

Вечеря: пюре з кабачків та моркви; змішаний салат з тунцем

Субота

Сніданок: кава або чай; злакові пластівці з соєвим або мигдальним молоком

Середина ранку: сезонний фрукт

Їжа: курячий бульйон з горошком та морквою

Перекус: 1 йогурт із соєвого або козячого молока

Вечеря: Овочевий суп; Салат із смаженого перцю; креветки

Неділя

Сніданок: кава або чай; фруктовий компот

Середина ранку: 3 мигдаль; фрукти

Їжа: рис з сочевицею; салат; соєвий йогурт

Перекус: 2 сливи

Вечеря: овочевий суп з горошком та стручковою квасолею; свиняче ребро

  • Юридичне попередження
  • печиво
  • Друкувати
  • Веб-карта
  • Місцеві веб-сайти
  • Глосарій
  • Зв'язок
  • Політика конфіденційності

Інформація, що міститься на цьому Інтернет-сайті, спрямована виключно на медичного працівника, уповноваженого виписувати або відпускати ліки в Іспанії (для її правильної інтерпретації потрібне спеціальне навчання).

Sanofi просуває рецепти своєї фармацевтичної продукції за умов, встановлених у її технічному листі.

Натисніть ПРИЙМАТИ, якщо ви медичний працівник в Іспанії і хочете продовжувати роботу на цьому веб-сайті або ВИХІД для перенаправлення на веб-сайт Санофі.