Дієта меню

Харчування жінки, яка годує груддю, має бути повноцінним і збалансованим, адже це гарантія того, що крихта буде забезпечена всіма необхідними вітамінами. Тому не починайте худнути відразу після пологів, обмежуючись їжею. Період грудного вигодовування - не найкращий час для боротьби із зайвими кілограмами. Однак деякі дієтичні обмеження все одно будуть необхідні. Тому корисно шукати інформацію про дієти для годуючих мам та параметри меню. Адже багато продуктів можуть викликати алергію у дитини. Можлива також негативна реакція крихти у вигляді кольок, посилене газоутворення.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам: меню

Більшості жінок слід якомога більше виключати продукти, що викликають алергію, лише в перші місяці після пологів. Так дієта поступово розширюється. Але в деяких випадках може знадобитися особливий підхід до організації харчування, а також спеціальна гіпоалергенна дієта. Подібний крок може знадобитися в таких ситуаціях:

  • якщо у крихти прояви діатезу;
  • при захворюваннях травного тракту у дитини;
  • якщо в родині були алергічні захворювання

Дієта мами повинна складатися з найбезпечніших продуктів.

Можна навести приклад гіпоалергенного дієтичного меню для годуючих мам на тиждень.

сніданок: гречка, печінка

обід: суп з кроликом, картопляне пюре, шматок вареної яловичини.

вечеря: Сирок

сніданок: рис, печене яблуко, ряжанка.

обід: суп з яловичиною, гречана каша, овочі на пару.

вечеря: сир, хліб з маслом і сиром.

сніданок: кукурудзяна каша, печиво.

обід: суп з кроликом, тушковані кабачки.

вечеря: сирники.

сніданок: гречка, кефір.

обід: суп з індичкою, тушкована картопля з яловичиною.

вечеря: варена цвітна капуста.

сніданок: пшенична каша зі сливами, йогурт.

обід: суп з кроликом, печена картопля.

вечеря: Сирний десерт.

сніданок: кукурудзяна каша з фруктами.

обід: суп з фрикадельками, тушкована картопля з індичкою.

вечеря: рис з яловичиною.

сніданок: гречка, ряжанка.

обід: суп-пюре з цвітної капусти або брокколі, тушковані овочі з кроликом.

вечеря: сирна запіканка.

Як закуски до перекусу та сніданку в середині ранку потрібно їсти печиво, бублики. Можна пити зелений чай, компот із сухофруктів.

Безмолочне дієтичне меню для годуючих матерів

Деякі немовлята не переносять білок в коров’ячому молоці, оскільки їх матерям рекомендується харчування, яке виключає відповідні продукти. Можна навести приклад дієти на тиждень.

сніданок: вівсяна каша з сухофруктами.

обід: суп з куркою, варена картопля з шматочком м’яса.

вечеря: гречка з фрикадельками.

сніданок: картопляне пюре з вареною рибою.

обід: Гречаний суп з яловичиною, овочеве рагу.

вечеря: коржик.

сніданок: тушкована печінка з морквою.

обід: рибний суп, пшоняна каша з відварною куркою.

вечеря: гречка з гуляшем.

сніданок: вівсяні пластівці, зварене круто яйце.

обід: рисовий суп, картопля з кроликом.

вечеря: овочі на пару.

сніданок: кабачки, тушковані з морквою.

обід: вегетаріанський суп, рис, відварений язик.

вечеря: Печені яблука.

сніданок: вівсяна каша, зварене круто яйце.

обід: суп з фаршем, овочеве рагу.

вечеря: варена цвітна капуста.

сніданок: кукурудзяна каша з фруктами.

обід: суп з індичкою, печена картопля.

вечеря: варені овочі з рибою.

Перекусити протягом дня можна сушеними, сухофруктами. Напій слід за фруктами, компотами, відваром шипшини.

Деякі жінки, які намагаються схуднути, намагаються знайти зразкове меню вуглеводної дієти для годуючих матерів. Але після пологів не слід дотримуватися цієї дієти. Дієта під час вагітності та годування груддю не рекомендується, оскільки вважається досить жорсткою.

Загалом, найкраще обговорити особливості свого раціону з лікарем.