Поступово холод починають помічати, а для збереження здоров’я є кілька сезонних продуктів.

їсти

Настають холодні місяці, і дієта, як правило, включає продукти з більш високою калорійністю, щоб підтримувати температуру тіла в рівновазі. Проблема полягає в тому, що надмірне споживання цих продуктів, переважно тих, що містять жири та вуглеводи, може призвести до дисбалансу дієти, якої дотримуються з літа. Нижче Кларін показує нам декілька груп продуктів харчування з цікавим вибором на вибір у холодні місяці.

Овочі та овочі, що забезпечують вітаміни А і В

Вони віталізують шкіру і захищають від холоду. Деякі приклади - жовто-оранжеві або червоні овочі (кабачки, помідори та буряк), що забезпечують високий вміст каротину (попередників вітаміну А) та антиоксидантних флавоноїдів, які борються із вільними радикалами.

Сезонні фрукти

Важливо поєднувати кольори з сезонними фруктами та овочами, які за низької вартості сприятимуть дієті без харчових дефіцитів. Приклади: банан, лимон, мандарин, яблуко, апельсин, грейпфрут та ін.

Бобові та цільнозернові культури

Вони є найважливішими в щоденному раціоні, і є більш доцільний спосіб поміркувати споживання та скористатися споживанням, щоб вони живились здоровим способом. Ключовим є вибір тих, які містять найбільше клітковини, наприклад, цільнозернові, цільнозернові та бобові культури, які пропонують велику кількість вітамінів і мінералів

Цільнозернові, зернові та сочевиця можна подавати до соте овочів у формі запіканок і включати в салати. Ці препарати забезпечують більше клітковини, поживних речовин і ситості.

Білки хорошої якості

Пісне м’ясо, разом з яйцями та знежиреними молочними продуктами, містять якісні білки, необхідні організму. Ось чому їх бажано включати в щоденні страви.

Пропозицію