Літо вже майже - чи вже готове тіло до бікіні? Можливо, ні - але не хвилюйтеся, часу на початок та схуднення ще досить багато. Завдяки кільком простим прийомам ви знову почуватиметеся впевнено у своєму купальнику і покажете тіло, про яке завжди мріяли. Ви готові до секретів цієї простої дієти?
Літо вже майже - чи вже готове тіло до бікіні? Можливо, ні - але не хвилюйтеся, часу на початок та схуднення ще досить багато. За допомогою кількох простих прийомів ви знову почуваєтеся впевнено у своєму купальнику і демонструєте тіло, про яке завжди мріяли.. Ви готові до секретів цієї простої дієти?
Частина I: Здорове харчування без голоду
Якщо ви хочете скинути зайві кілограми, а ви поспішаєте, голод - це, мабуть, перше, що спадає вам на думку. Звичайно, зменшення калорій може допомогти вам скинути кілька кілограмів, але в довгостроковій перспективі ви голодуєте ви падаєте менше і отримуєте більшу частину знову, коли закінчите дієту.
Почніть з розумного плану
Помірне харчування - набагато більш підходящий вибір для досягнення найкращих результатів. Невеликі зміни, які ви можете зберегти і назавжди залишиться у вашому житті вони є гарантією того, що вага вашого тіла зменшиться і, таким чином, залишиться. Обґрунтовані рішення полегшать вам усе, тому плануйте заздалегідь і вибирайте, що допоможе вам бути здоровим і здоровим.
Частина II: Обмежте калорії і скиньте зайві кілограми
Обмеження калорій є важливою частиною будь-якої дієти, тому ви дійсно не можете уникнути цього, якщо хочете прокласти свій шлях до ідеального тіла бікіні. Однак якщо ви будете робити прості та розумні трюки, зміни не будуть такими болючими.
- Використовуйте меншу тарілку - Це допоможе вам контролювати розмір порції
- Дозвольте собі достатньо часу на їжу і сідайте під час їжі, їсти в дорозі або дивитися телевізор не дозволить вам зосередитись на цьому, тому в підсумку ви з’їсте
- Якщо ви хочете щось вкусити, приготувати здоровий фруктовий або овочевий смузі - це все ще їжа і містить калорії, але набагато менше, ніж інші закуски
- Запишіть, що ви споживаєте - контролювати свій раціон буде набагато простіше, і той факт, що ви записуєте їжу, допоможе вам менше їсти
- Гуляйте, коли це можливо - якщо ви спалюєте більше калорій, ви можете з’їсти трохи більше. Ходьба - це чудова діяльність, яку може зробити кожен - тому починайте ходити, коли це можливо.
Частина III: Перемогти здуття живота і отримати ідеальний вигляд
Це не тільки надмірна вага тіла, але і надмірна кількість води у вашому тілі, що відокремлює вас від ідеального тіла до бікіні. Як тільки ви позбудетеся зайвих кілограмів, пора атакувати здуття живота.
- Їжте достатньо клітковини - допоможе вам перемогти здуття живота.
- Пийте багато води і трав’яних чаїв, спеціальний м’ятний чай, оздоровлює травний тракт і тим самим зменшує здуття живота.
- Уникайте кофеїну, оскільки він утримує воду. Якщо ви не можете, спробуйте хоча б обмежити його.
- Повільно з алкоголем, оскільки це також може спричинити затримку води. У той же час вона повна порожніх калорій, тому це не дуже вдалий вибір, коли ви сидите на дієті.
- Уникайте солі, тоді як натрій викликає затримку води.
- Не перестарайтеся з гострими спеціями. Вони можуть бути чудовими для дегустації їжі без жирних інгредієнтів, але вони також можуть дратувати ваш шлунок і спричинити здуття живота.
- Побалуйте себе прогулянкою після їжі - допоможе звільнити повітря, що потрапило в їжу в шлунок, і таким чином покращить травлення та зменшить здуття живота.
Частина IV: Відновіть свій метаболізм
Як тільки ваше тіло буде у прекрасній формі, переконайтесь, що воно залишається таким. Активізація вашого метаболізму допоможе вам підтримувати вагу тіла на стабільному рівні і одночасно покращить травлення та загальне самопочуття.
Продовжуй гарно працювати
На додаток до дотримання наведених вище порад, ви можете використовувати і інші трюки, які допоможуть підтримувати ваш метаболізм безперебійно. Спробуйте наприклад пити зелений чай, Це набагато краще для вас, ніж кава, а також містить антиоксиданти, які зменшують ризик серцевого нападу, серцевої недостатності, раку та діабету. Звичайно, зелений чай також покращує ваш обмін речовин і допомагає спалити більше калорій.
Ще один чудовий інгредієнт, який ви можете використовувати, щоб спробувати свій раціон кориця. Це підвищує рівень інсуліну, який допомагає ефективніше переробляти вуглеводи і тим самим покращує травлення.