Камені в нирках - це дуже гостра біль. Якщо у вас коли-небудь були оксалатні камені кальцію, ви знаєте, що їх передача може бути досить неприємним досвідом. І на жаль, якщо у вас був камінь у нирках, ви, швидше за все, матимете інший. За даними Harvard Health Publishing, приблизно у половини людей, у яких є камені в нирках, протягом семи років розвивається інший, якщо вони не роблять щось для запобігання цьому.

сечі

Хороша новина полягає в тому, що ваш раціон відіграє важливу роль у профілактиці каменів у нирках. Якщо в сечі занадто багато оксалату кальцію, це може призвести до оксалатно-кальцієвих каменів у нирках, найпоширенішого типу каменів у нирках. Але якщо ви обмежите кількість продуктів, які спричиняють накопичення оксалату кальцію, ви можете запобігти майбутнім проблемам.

Що таке кальцієві камені в нирках?

Кальцієві камені в нирках є тверді, тверді маси, що утворюються в нирках від високого рівня кальцію та оксалату в сечі. Коли ви їсте, ваше тіло розщеплює їжу на більш дрібні компоненти. Деякі компоненти використовуються для того, що вони потребують у тім часі, а інші залишаються в крові як відходи у вигляді твердих кристалів.

Всі ці кристалізовані відходи надходять через кров до нирок. Частина роботи нирок - фільтрувати ці відходи та зберігати їх у сечі, щоб ви могли вимити їх з організму під час наступного попису. За звичайних обставин нирки дуже добре справляються з цією роботою. Однак, якщо концентрація відходів у сечі занадто висока, кристали починають злипатися і утворювати тверду тверду масу.

Ця маса перетворюється на камінь у нирках. Що стосується оксалатно-кальцієвих каменів у нирках, концентрація оксалату в сечі занадто висока для нирок.

Чому оксалат підвищений?

Є дві основні причини, чому кількість кристалів оксалату в сечі може бути вищою за норму. Перший - це у вашому раціоні занадто багато оксалатів, білків, цукру та/або натрію. А друге - у вашому тілі недостатньо води, тому що ви зневоднені. Якщо об’єм рідини в нирках зменшується, це природно збільшує концентрацію оксалату кальцію, навіть якщо ваш раціон не багатий проблемною їжею.

На щастя, ви маєте певний контроль над цими двома факторами. Щоб зменшити шанс оксалату кальцію в сечі та можливий розвиток кальцієвих каменів у нирках, ви можете змінити свій раціон та включити інші важливі зміни у спосіб життя.

3 способи зменшити ймовірність оксалатних кристалів

Уникайте їжі з високим вмістом оксалату

Якщо у вас є велика кількість оксалату кальцію в сечі, зменшення споживання їжі та напоїв з високим вмістом оксалату може допомогти зменшити концентрацію. Приклади продуктів харчування та напоїв з високим вмістом оксалату включають:

  • Волоські горіхи
  • Чорний чай
  • Шпинат
  • Мангольд
  • Бамія
  • Ревінь
  • Буряк
  • Солодка картопля
  • Какао
  • Тофу
  • Соєвий

Окрім обмеження цих продуктів, вживання їх з джерелом кальцію може допомогти зв’язати оксалат і зменшити ризик розвитку каменів. Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок зазначає, що збільшити кількість продуктів, багатих кальцієм споживання в цілому також може бути гарною ідеєю.

Їжте більше кальцію

Хоча здається протирічним інтуїтивно їсти більше кальцію, коли камені в нирках складаються з кальцію та оксалату, цей мінерал може допомогти зменшити ризик. Кальцій зв’язується з оксалатом у шлунку та кишечнику до того, як потрапляє в нирки. Цей процес запобігає накопиченню оксалату в нирках і фактично може зменшити ризик утворення каменів у нирках.

Harvard Health Publishing каже, що краще отримувати кальцій з їжі, а не з добавок, оскільки деякі дані свідчать, що високі дози кальцію, що містяться в добавках, можуть збільшити ризик розвитку каменів. Як правило, більшість дорослих повинні прагнути до 1000 міліграмів кальцію на день (дорослим чоловікам старше 50 років потрібно 1200 міліграмів). Харчові джерела кальцію включають:

  • Йогурт
  • Твердий сир
  • Сир
  • Сардини
  • Молоко
  • Лосось
  • Зелень ріпи
  • Кале
  • китайська капуста

Обмежте споживання білка

Також може бути корисно обмежити кількість споживаного білка, особливо тваринного. Прийом занадто великої кількості білка збільшує рівень сечової кислоти в сечі та зменшує кількість цитрату, сполуки, яка може допомогти запобігти утворенню каменів. Разом ці фактори можуть збільшити ризик розвитку каменів у нирках.

Основні дієтичні джерела тваринного білка включають:

  • М’ясо корови
  • Курка
  • Свинина
  • Нутрощі
  • Яйця
  • Риба

Хоча вам потрібно обмежити білок тваринного походження, ви все одно повинні дотримуватися своїх рекомендацій щодо білків протягом дня. Національний інститут діабету, хвороб органів травлення та нирок рекомендує замінити білки тваринного походження на рослинні білки, такі як квасоля та сочевиця, які містять багато білка, але мало оксалатів.