Хоча вуглеводи заборонені майже на всіх дієтах для схуднення, ми не повинні про це забувати вони є основним джерелом енергії, тому їх не слід виключати, але поміркованими для досягнення збалансованого харчування.

дієта

Ці продукти, як правило, найбільш спокусливі і користуються багатьма послідовниками, саме тому ця спеціальна дієта створена для любителів вуглеводів, щоб ті, хто віддає перевагу макаронам, хлібам, піцам та іншим вуглеводам, могли схуднути, не відмовляючись від улюблених страв.

Ви можете не повірити, але за допомогою цієї дієти ви не тільки худнете, Ви також можете спалити жир на животі і зменшити лінію талії. Але будьте обережні, ви не збираєтесь перевищувати порції, оскільки ризикуєте отримати зворотний результат.

Важливо пам’ятати, що всі продукти, що містяться в цій дієті, повинні бути цілими, бо інакше втрата ваги не відбудеться.

Секрет дієти полягає у споживанні того, що називається стійкий крохмаль, вуглевод, який міститься в цьому класі продуктів і поводиться як волокна, крім споживання жирових запасів організму.

Результати, отримані за допомогою цієї дієти, коливаються від 7 до 16 кілограмів, навіть більше. Важливо те, що втрачена вага не відновлюється і відбувається значне зменшення талії та живота.

Дієтичні принципи для любителів вуглеводів

Це дієта триває 28 днів і розділений на дві фази, один із семи днів із споживанням 1200 калорій на день, а другий - 21 день. Кожен день повинен бути включений в раціон, 10-15 г стійких крохмалів (цільнозернові макарони, цільнозернові, картопля, цільнозерновий хліб, бобові та банани).

Дієта також включає: нежирне м’ясо, фрукти, овочі, нежирні молочні продукти тощо.

Деякі продукти з хороші жири: оливкова олія, оливки, арахіс, арахісове масло, лосось, авокадо, насіння та горіхи.

Перевага

Це дієта, розроблена для тих, хто не хоче відмовлятися від макаронних виробів, рису, картоплі, хліба тощо, одночасно втрачаючи вагу. Завдяки цій дієті ви втрачаєте жир і талію в животі. Це сприяє зменшенню Холестерин ЛПНЩ (погано) і збільшено ЛПВЩ холестерин (Гаразд).

Цілі вуглеводи забезпечують клітковину організму і сприяють відчуттю ситості. Вони також пов’язані з профілактикою деяких захворювань (раку органів травлення, серцево-судинної системи та деяких видів).

Люди, які страждають діабетом, можуть споживати цей тип вуглеводів, оскільки вони мають низький гліцериновий індекс і можуть сприяти регуляції рівня цукру в крові.

Недоліки

Ви ризикуєте надмірно порціонувати. Макарони, рис і хліб повинні бути цілими, інакше ви не отримаєте хороших результатів.

Вуглеводи, які вважаються поганими, - це рафіновані (випічка, макарони, солодощі та білий хліб), які слід вживати в помірних кількостях.