Увійдіть

Ви новачок? Створити аккаунт

  • ISO 100
  • Стандарт сироватки золота
  • Nitro-Tech
  • М'ясоїд
  • Syntha 6
  • Isopure
  • Бачити все…
  • Порізи для тварин (42 пакети)
  • Ліпо - 6 Чорний
  • Hydroxycut Hardcore
  • Тоналін CLA
  • L-карнітин Xtreme
  • Рідкий L-карнітин
  • Бачити все…
  • E.S.P.
  • B-NOX
  • НЕ. Xplode 3.0
  • C4
  • Стимул 8
  • Бачити все…
  • Серйозна Меса
  • Mass-Tech
  • Об’ємні м’язи
  • МАСОВИЙ МАС
  • Справжня маса
  • Бачити все…
  • Amino X
  • Аміно Енергія
  • Кращий BCAA
  • BCAA 1000
  • Глютамін
  • Бачити все…
  • Бари та закуски
  • Креатини
  • Полівітаміни
  • Термос - шейкери
  • Про гормони
  • Аксесуари
  • Живіт
  • Зброя
  • Назад
  • Плече
  • Грудна клітка
  • Ніжка
  • Їжа та рецепти
  • Розтягування
  • Мотивація
  • Процедури
  • Добавка
  • Відео

ЗРОБІТЬ ЗАМОВЛЕННЯ ЗАРАЗ: 311 693 17 97

живота

  • Сердиті добавки
  • Лабораторії Кобра
  • BPI Sports
  • BSN
  • Целюкор
  • Диматизувати
  • Дракон Фарма
  • Фінафлекс
  • ЛІПО СИНИЙ
  • Зустрічав Rx
  • М'язові препарати
  • Muscle Pharma
  • Muscletech
  • Natures Best
  • Нутрекс
  • Оптимальне харчування
  • ProScience
  • Pro Supps
  • Квест Харчування
  • RX
  • Саша Фітнес
  • SugarBear Вітаміни
  • Універсальний
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:

Наявність чітко визначеного живота - сьогодні одна з найбільш бажаних цілей. Однак досягнення цієї мети вимагає постійної самовіддачі та не підозрюваних жертв не лише при виконанні важких фізичних вправ, але й при дотриманні дуже добре структурованої дієти, яка відповідає всім поживним речовинам, необхідним для правильної трансформації організму.

Хоча тренування відіграють дуже важливу роль, саме дієта визначає, чи може тіло людини досягти бажаних розмірів. Приступаючи до дієти, пам’ятайте про певні жертви та будьте особливо обережні, щоб не зіпсувати ваш стійкий прогрес.

Наступна дієта для позначте живіт Він заснований на постійній дієті з 6 прийомів їжі на день, при якій зменшується велика кількість рідини та натрію. Важливо підкреслити, що цей режим призначений для тих, хто вже правильно тренується, але не для людей, які хочуть схуднути.

Час їжі

  • Сніданок: 8:00 год
  • Середина ранку: 11:00 год
  • Обід: 13:00
  • Щось: 16:00 год
  • Вечеря: 19:00
  • Перекус: 21:30.

День 1:

  • Сніданок: спеціальний коктейль *
  • Середина ранку: 2 совки шоколадного білкового порошку з 6 кубиками льоду
  • Обід: 1 бутерброд із цільної пшениці з індичкою, зеленим яблуком та чашкою знежиреного молока
  • Щось: 1 ½ склянки фруктів (сушена ожина, чорниця тощо), 30 грам мигдалю
  • Вечеря: пісні котлети з яловичого фаршу
  • Перекус: 350 мл спеціального смузі *

День 2:

  • Сніданок: Яєчний бутерброд
  • Середина ранку: одна чашка вівсяних пластівців, дві столові ложки арахісового масла
  • Обід: Салат з курячої грудки з листям салату, помідорами, морквою, зеленим солодким перцем та італійською заправкою без жиру
  • Щось: Три скибочки м’яса індички, один апельсин
  • Вечеря: 350 грам курки, звареної на воді
  • Перекус: 120 грам дині, 30 грам мигдалю

День 3:

  • Сніданок: спеціальний смузі з двома додатковими полуницями
  • Середина ранку: 30 грам зеленого винограду, 30 грам мигдалю
  • Обід: Тунець з половиною авокадо, половиною помідора та лимонним соком, двома скибочками цільнозернового хліба.
  • Щось: 1 скибочка сиру панела та сирі овочі
  • Вечеря: 200 грам курячої грудки, 60 грамів вареного коричневого рису
  • Перекус: 120 грамів дині, 30 грамів мигдалю, 1 склянка спеціального смузі

День 4:

  • Сніданок: одна скибочка цільнозернового хліба, одна столова ложка арахісового масла, одна склянка знежиреного молока зі злаковими волокнами, одна апельсинова
  • Середина ранку: чашка нежирного простого йогурту
  • Обід: 200 грам запеченої яловичини, один апельсин
  • Щось: 60 грамів м’яса індички, помідор, салат
  • Вечеря: 200 грам курячої грудки, помідор, болгарський перець
  • Перекус: чашка нежирного морозива, 2 столові ложки арахісового масла

День 5:

  • Сніданок: спеціальний смузі * з двома додатковими полуницями
  • Середина ранку: чашка пластівців з високим вмістом клітковини, чашка нежирного простого йогурту
  • Обід: 300 грам риби, 60 грамів рису
  • Щось: скибочка цільнозернового хліба, сир, апельсин
  • Вечеря: два яйця, зварені круто, дві скибочки цільнозернового хліба, банан, чашка знежиреного молока
  • Перекус: 30 грам мигдалю

Спеціальний смузі

Як приготувати спеціальний смузі:

Інгредієнти:

  • 1 склянка знежиреного молока
  • 2 столові ложки нежирного ванільного йогурту
  • ½ чашки вівсяних пластівців швидкого приготування, приготованих на воді
  • 2 столові ложки арахісового масла
  • 2 совки білкового порошку
  • 6 кубиків льоду

підготовка:

Змішайте всі інгредієнти

рекомендації

Щоб зробити цю дієту в повній мірі ефективною, її слід дотримуватися буквами протягом наступних шести тижнів, супроводжуючи адекватні тренування для набору м’язової маси. Крім того, споживання полівітамінів також рекомендується для компенсації нестачі фруктів у раціоні, які можна отримати в будь-якій аптеці.