хейлі

Багато фахівців з питань харчування не лише формулюють загальні поради, а й вигадують власні режими харчування. Після того, як іноземні знаменитості, які вже оцінили дієту, щоб прискорити метаболізм Хейлі Померой, її дієтолог прислухався лише до людей, які бажають схуднути. Суть системи полягає в тому, що вона дозволяє природним шляхом метаболізувати організм і прискорити схуднення.

Система живлення Hailey Pomeroy

У своїй маленькій книжці автор формулює 4-тижневу дієту, яка дозволить вам нормально споживати і скидати більше кілограмів одночасно. Хейлі Померой впевнена, що її система не тільки поліпшить обмінні процеси, зменшить вагу, але повернеться до нормального тиску, гормонів та імунітету.

Отже, які особливості дієти Хейлі Померой:

  • Слід уважно стежити за дробовим харчуванням: 3 основних прийоми їжі на день та 2 додаткові прийоми їжі;
  • деталі повинні бути дрібними;
  • всі страви суворо обмежені продуктами зі спеціального переліку;
  • дієта складається з 3 фаз, які загалом повинні тривати тиждень і повторювати 4 рази протягом 28 днів у тому ж порядку; в перші два дні їжа грунтується на складних вуглеводах, друга - на білках, а решта три - при збалансованому харчуванні;
  • фізичні навантаження рекомендували для кожної частини дієти - перші два дні тижня, аеробіка, друга сила, третя - розтяжка або масаж.

Список заборонених продуктів у раціоні також значно знижує швидкість обмінних процесів - кави, алкоголю, цукру, кукурудзи та пшениці. Не слід їсти дієту протягом усіх чотирьох тижнів.

Список товарів Haley Pomeroy

У своїй книзі Хейлі Померой пропонує рецепти, але зазвичай ви можете підготувати себе і себе до різних фаз їжі. У цій статті вони отримують невелике зниження.

На першій фазі (перші два дні чотирьох тижнів) підходять лише такі продукти:

  • овочі та овочі в будь-якій формі, включаючи буряк, зелена квасоля, всі види капусти, морква, селера, огірки, баклажани, зелені листові овочі, цибуля-порей та інші види цибулі, салат, кабачки, гриби, чилі, шпинат, помідори, буряк, і патисони;
  • фрукти - яблука, абрикоси, дині, інжир, ківі, ананасові гуави, лайми та лимони, манго, апельсини та всі цитрусові, папайя, персики, груші, гранати, ананаси, кавуни, полуниця;
  • Нежирні м’ясні продукти - яловичина, телятина, дичина, смаження, свинячі ребра, домашні соки, куряча грудка, індичка, шинка та ковбаси;
  • риба - пікша, патисони, палтус, сардини, тунець, камбала;
  • курячі та перепелині яйця;
  • рослинний білок - всі види квасолі та гороху, сочевиця, квасоля;
  • всі види овочів, спецій і приправ, а також цибуля і часник;
  • соуси - кетчуп, томатне пюре, сальса, соєвий соус, тамарі, фруктовий та бальзамічний оцет;
  • замінники цукру: стевія, ксиліт;
  • напої - трав'яні чаї (без кофеїну);
  • трава - амарант, ячмінь, коричневий і чорний рис, гречка, полба, пшоно, вівсянка, плівка.

Кожна з трьох основних страв повинна містити білки та підроблені вуглеводи (крупи), а закуски - лише білкові.

На другому етапі включає такі продукти, як:

  • овочі та овочі (такі ж, як на першій фазі);
  • фрукти - тільки лайм і лимон;
  • нежирні м’ясні продукти - такі ж, як на першій фазі;
  • риба - палтус, дорада, тріска, камбала, лосось, пангасіус, тунець, сардини та морепродукти - устриці та креветки;
  • білок курячого та перепелиного яйця;
  • овочі, спеції, приправи;
  • соуси - як на першій фазі.

На другій фазі немає злаків і жирів, напій все одно пропонують з трав’яним чаєм або водою.

Список на третьому етапі містить усі продукти перших двох фаз, а також - всі види ягід, горіхів і корисних жирів - натуральні рослинні олії, авокадо.

Ці списки можна самостійно скласти відповідно до смаку їжі, щоб прискорити обмін речовин за допомогою методу Хейлі Помероя. Найголовніше - чітко слідувати інструкціям і порядку кожної фази, і результат триватиме недовго.