Експертна медична стаття.
Втратити 40 кг на місяць - це справжня ставка, за яку доведеться заплатити здоров’ям, якщо не життям. Про користь такої дієти нема чого сказати. Безпечна втрата становить 5% від загальної ваги за короткий період. Позбавлення від 40 кг займе більше місяця, хоча це цілком здійсненно. Прикладом може бути дієта Поліни Гагаріної, яка з товстушки сформувалася після пологів, вона стала стрункою і красивою "лебідкою".
[1], [2], [3], [4], [5]
Суть дієти на поліновому гагарині.
Співачка встигла скинути 40 кг і тріумфально повернулася на сцену. В якості основи для схуднення він взяв сувору дієту, чергуючи моно дієту. Його суть полягає в тому, що щодня використовується лише 1 вид дозволених продуктів.
Що можна їсти Перший день їжа складається лише з відвареного рису, другий (м’ясо курки без шкіри з харчуванням), третій - сирі та приготовані на пару овочі без крохмалю або овочеві супи. Потім цикл повторюється знову. Останній прийом їжі закінчується о 18:00. Обмеження в їжі повинні поєднуватися з фізичними навантаженнями.
Що не можна їсти? Під повною забороною на фаст-фуд, солодкі газовані напої, тістечка, нарізки, копченості, майонез, кава, чай з добавками.
Скинути 30 кг пішло півроку, а потім, просто дотримуючись здорового харчування та інтенсивних тренувань, ще 10 зникли.
Детальне меню на кожен день.
Один продукт домінує в моно дієтах, але присутні й інші. Головною перевагою рису є те, що ця зернова культура є чудовим ентеросорбентом. Вбирає вміст шлунку і кишечника, очищаючи їх.
На полицях ми бачимо безліч різних сортів, що відрізняються за формою, кольором та ціною. Що вибрати для дієти? Для цього найменш корисний полірований білий, оскільки він звільняється від лущення, в якому концентруються найцінніші речовини, у ньому є велика кількість крохмалю.
Найкраще використовувати нерафіновані зерна. Ви можете доповнити рисовий день овочами або рибою, диференціюючи їх за часом: рис на сніданок, риба на вечерю або навпаки.
Іноді можна організувати кілька днів жорсткого розряду рису, що складається з чашки вареного зерна, розподіленого на 5 прийомів.
Другий день дієти більш «веселий» - м’ясний. Білок втамовує голод. У ньому буде міститися до 300 г вареного дієтичного м’яса, розподіленого протягом дня. Допускається наявність овочевої страви, наприклад, білокачанної капусти, вареного зеленого горошку.
Овочевий день можна розпочати зі склянки свіжовичавленого морквяного соку та яблука, наполовину розведеного водою. На другий сніданок приготуйте салат із солодкого перцю, помідорів та огірків, злегка збризніть оливковою олією. Обід буде складатися з овочевого супу, післяобіднього чаю, вареної цвітної капусти, вечері, овочевого рагу без додавання рослинного жиру.
А потім гуляйте по колу, поки не вистачить сили волі або не буде негативної реакції на здоров’я.
Протягом всієї дієти необхідний достатній режим пиття від 2 до 2,5 літрів води, включаючи бульйон шипшини та трав'яні чаї.
[6], [7], [8], [9]
Рецепти страв
Орієнтуючись на запропоновану дієту, ви можете готувати страви за такими рецептами:
[10]
Протипоказання
Будь-яка дієта - стрес для організму, особливо такий важкий. Тому кожному, хто не молодий, має різні хронічні захворювання, діабет, новоутворення, вагітний, годувати дитину, організм якої все ще росте, протипоказано.
Ігнорування цих протипоказань несе серйозні ризики.
Зі станом нирок, печінки, серцево-судинної системи. Можливо, погіршення роботи травного тракту, ускладнення прихованих і не виявлених дотепер патологій.
[11], [12], [13], [14], [15]
Зворотній зв'язок
Не кожен може витримати такі дієти. Згідно з відгуками, голод відчувається постійно, недостатньо сил для фізичних вправ. Занадто гостра втрата ваги часто призводить до погіршення здоров’я. Після відмови важко залишатися на досягнутій вазі.
[16]
Результати
Дієта дає відчутні результати, але це не 40 кг на місяць, ви дійсно можете розраховувати на 10. Після часу дихання на здорову дієту з «правильними» продуктами, ви можете повернутися до неї.
[17], [18]