Здоровий рецепт, повний смаку
2 зубчики часнику
1 червоний перець
Оливкова олія
Куряче м’ясо є одним з найбільш універсальних завдяки простоті приготування, м’якому смаку та низькій ціні порівняно з іншими видами м’яса. Він також забезпечує необхідні поживні речовини при помірному споживанні калорій, що робить його одним з найбільш використовуваних інгредієнтів у нашій середземноморській дієті.
Якщо ви хочете знати одну простий рецепт з куркою, Той, який ми пропонуємо сьогодні, вам сподобається, і він має солодкуватий і лимонний смак, який ідеально контрастує зі смаком запечених курячих стегон. Просто ти полюбиш!
І якщо ми також скажемо вам, що це дуже здоровий рекомендована дієтологом Лорою Хорхе, що ви чекаєте, щоб спробувати? 🙂
1. Спочатку ми подрібнимо цибулю і два зубчики часнику. Зовсім необов’язково, щоб вони були ідеальними, оскільки тоді ми будемо їх подрібнювати блендером на кілька секунд. Додайте столову ложку оливкової олії, щоб суміш стала більш однорідною.
два. Помістіть на аркуш печива домашні курячі стегна. Посоліть і поперчіть за смаком, а зверху покладіть краплинку оливкової олії.
3. Вичавіть сік з одного з апельсинів і полийте його стегнами. Також додайте в піднос цибулю, часник та олійну суміш.
4. Помідор подрібніть, а перець наріжте соломкою. Покладіть його на деко з рештою інгредієнтів і посипте зверху трохи паприки (солодкої або гострої на ваш вибір) і чебрецю.
5. Варіть все в духовці 45 хвилин. Кожні 15 хвилин перевіряйте колір м’яса і при необхідності перевертайте його. Після зазначеного часу додайте зверху дуже тонкі скибочки апельсина і дайте йому відпочити кілька хвилин, щоб він інтегрувався з м’ясом.
І готовий! Супер корисний і смачний рецепт для всієї родини. Ви можете супроводжувати його запеченою картоплею, овочевими чіпсами, трохи рису або улюбленим гарніром.