Дослідження показали, що правильне харчування сприятливо впливає на психічний стан, настрій, а також стимулює роботу мозку.
Наприклад, батончики мюслі та печиво в рекламі припускають появу корисного сніданку для споживачів, хоча у здоровій дієті не повинно бракувати поживного сніданку. Це необхідно для фізичної та розумової діяльності вранці, це підвищує працездатність, дає енергію та постачає наш мозок паливом. Щоб захистити наші клітини мозку та полегшити їх засвоєння, нам потрібно забезпечити багату антиоксидантами дієту.

ефективного

Це головним чином означає споживання олійних культур, риби, «морських гребінців», овочів та фруктів. Білок також необхідний для мислення, запам'ятовування, прийняття рішень, оскільки стимулятори складаються з амінокислот. Нестача вітаміну С послаблює імунну систему, тому без нього наш організм може стати вразливим до інфекцій. Вітаміни групи В можуть покращити розпізнавання та пам’ять, а також діяти проти депресії, забудькуватості, розгубленості та стресу. Адекватне споживання мінералів також має важливе значення для мозку. Бор покращує навчання та пильність. Магній відіграє значну роль у кровообігу мозку, діє проти кальцифікації та запобігає руйнуванню клітин мозку.

Правильне харчування сприятливо впливає на психічний стан Фото: архів АС

Льняна олія також сприяє хорошим зв’язкам між клітинами мозку. Дві столові ложки лляної олії холодного віджиму на день полегшують запам’ятовування, покращують концентрацію уваги, зменшують порушення навчання. Зелений чай стимулює роботу мозку, його підбадьорливий, підвищуючий концентрацію ефект корисніший за каву. А шпинат знижує ризик остеопорозу, знижує рівень холестерину та корисний для мозку. В експерименті на 60 фруктах чорниця була найкращим джерелом антиоксидантів. Це також може уповільнити старіння мозку, зберігаючи гостру пам’ять. Однак це сумний факт, що через щоденні поспіхи та стреси ми, студенти коледжів, можемо їсти майже все, де завгодно і будь-коли, ми не їмо лише одним способом: здорово.