Після скоєння надмірностей у їжі з нагоди особливих випадків, експерти рекомендують придбати здорові харчові звички. Це єдиний спосіб повернутися до повсякденного життя, не завдаючи шкоди нашому здоров’ю, тим самим усуваючи токсини та зайві кілограми. Ми можемо слідувати за різними Дієти для схуднення для цього завжди поєднується з помірними фізичними вправами.
І хоча ідеал - це пошук порада фахівця, Ми пропонуємо, яка може бути приблизна дієта для схуднення. Однак слід мати на увазі, що це має змінюватися залежно від конкретних потреб кожного з нас.
Перш за все, ми маємо це пояснити марно голодувати протягом днів після запою. Єдине, чого ми досягли б, - це впасти в страшний "ефект відскоку", швидко відновивши втрачену вагу. Доречно слідувати a дієта з низьким вмістом жиру, багата на поживні речовини, в поєднанні з хорошою кількістю води щодня.
Дієта для схуднення поетапно
Далі подано приклад дієти, якої ми можемо дотримуватися, щоб відновити організм раніше. Ми представляємо різні варіанти вибрати для різного часу доби.
Сніданок
- склянка молока (окремо, з кавою або легким какао), скибочка цільнозернового хліба з оливковою олією, помідорами та індичкою та шматочок фрукта.
- чашка кави або чаю, свіжий сир з невеликою кількістю низькокалорійного варення та шматочок фрукта (ківі, апельсин, полуниця тощо).
- Натуральний сік (ананас, апельсин, персик ...), скибочка хліба з індичкою або вареною шинкою та знежирений йогурт.
Середина ранку
- Чай або настій із шматочком фрукта (яблуко, банан, апельсин ...).
- Кава окремо або з знежиреним молоком, разом з невеликим бутербродом з індичкою або вареною шинкою.
- Нежирні пластівці з простим йогуртом або знежиреним молоком.
Їжа
- Філе хека з вареною картоплею, салатом та шматочком фруктів.
- Яловиче філе на грилі у супроводі обсмажених овочів, салату та йогурту.
- Тарілка цибулевого супу, буріто з овочевим асорті та шматочок свіжого сиру з невеликою кількістю меду.
Перекус
- Фруктовий салат з невеликими шматочками фруктів, таких як банан, яблуко, груша або ківі. Ми можемо поєднувати це з чаєм або настоєм.
- Низькокалорійний бутерброд. Наприклад, індичка та легкий сир, шинка серрано або тунець.
- Фруктовий сік з знежиреним йогуртом, до якого ми можемо додати горіхи або цільні зерна.
Вечеря
- Чаша гарбузового крему, тарілка змішаних овочів з грибами та нежирний йогурт.
- Куряча грудка на грилі, салат (з помідорами, крес-салатом, свіжою індичкою та вареним яйцем) та шматок фрукта.
- Чаша рослинних вершків, тарілка коричневого рису та грибів та натуральний сік.
Отже, тепер ви знаєте, щоб скинути зайві кілограми, вам просто потрібно мати трохи сили волі і слідувати цьому дієта для схуднення Що ми рекомендуємо з нашого блогу для чоловіків?.