антидепресанти

Психічні захворювання дуже поширені, інвалідні, дорогі та неадекватні. Депресія є глобальною епідемією, серед осіб у віці від 15 до 44 років депресивні розлади є основною причиною інвалідності у всьому світі, страждаючи понад 300 мільйонів людей. На жаль, рівень діагностованої депресії продовжує зростати, особливо в нашій молоді. Якщо цю похмуру статистику поєднати з відносно низькою ефективністю наших антидепресантів, стає все більш важливим запитати, чи можуть існувати нефармацевтичні методи лікування цього калічного стану. Останні наукові дослідження показали, що якщо.

Депресія традиційно пояснюється як простий дефіцит нейромедіатора. Ось чому і як, як вважають, спрацьовує звичайне лікування депресії, препарати, що називаються селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (широко відомі як СІЗЗС). Передбачуваний механізм цих препаратів полягає в тому, що вони підвищують нейромедіатор серотоніну в мозку, усуваючи дефіцит, покращуючи настрій та полегшуючи депресію. Однак, якби це було так просто, швидкість відповіді на ці препарати була б набагато кращою.

Шукаючи більш комплексного підходу до того, як поліпшити лікування депресії, дослідники вивчали такі практики, як йога, медитація та фізичні вправи, підтверджуючи, що ці заходи покращують настрій. Дуже цікавою є недавня наука, яка показує нам зв’язок між їжею, яку ми їмо, та станом нашого психічного здоров’я.

Зростаюча база даних, включаючи перше рандомізоване контрольоване дослідження [1], свідчить про те, що режим харчування та вибір їжі можуть відігравати певну роль у лікуванні та профілактиці мозкових розладів, особливо депресії. Перші рекомендації щодо запобігання депресії з питань харчування були опубліковані в 2017 році та рекомендують дотримуватися традиційного режиму харчування, наприклад середземноморської дієти, вживати достатню кількість жирних кислот омега-3 та уникати оброблених продуктів, наприклад, продуктів, багатих рафінованими вуглеводами або цукром [ 2]. Крім того, нещодавно міжнародний консорціум дослідників психічного здоров'я та харчування рекомендував, щоб "харчова психіатрія" стала звичайною частиною клінічної практики психічного здоров'я [3].

Відмінним дослідженням провідних установ про те, як вживати їжу для лікування депресії, є дослідження, опубліковане в 2018 році доктором Лорою ЛаЧанс з Університету Торонто та д-ром Дрю Рамсі з Колумбійського університету.

Метою цього дослідження було визначити, які харчові продукти є найбільш живими джерелами поживних речовин, показаних науковою літературою, щоб відігравати роль у запобіганні та сприянні одужанню від депресивних розладів. Автори переглянули сотні дослідницьких публікацій та класифікували найкращі продукти харчування, використовуючи роман "Антидепресанти".

Був проведений систематичний огляд літератури для отримання списку поживних речовин-антидепресантів із 34 поживних речовин, які, як відомо, є важливими для людини, використовуючи критерії доказовості. Дванадцять поживних речовин-антидепресантів пов'язані з профілактикою та лікуванням депресивних розладів: фолієва кислота, залізо, довголанцюгові омега-3 жирні кислоти (ЕРА та ДГК), магній, калій, селен, тіамін, вітамін А, вітамін В6, вітамін В12, вітамін С і цинк.

Його дослідження синтезовано у простій таблиці антидепресантів, розділених на продукти тваринного та рослинного походження. Відзначається, що крес-салат та шпинат посідають перші місця в обох категоріях, крім зелених листових овочів, салату, перцю та хрестоцвітних овочів, а також, що серед продуктів тваринного походження двостулкові молюски, такі як устриці та мідії, бути одними з найбільш корисних для профілактики та лікування депресії. Продукти харчування з найвищим рейтингом були двостулковими молюсками, такими як устриці та мідії, різні молюски та м'ясні органи для продуктів тваринного походження.

Основні антидепресанти на основі AFS та їх класифікаційні категорії наведені нижче: