Іноді є необхідно швидко схуднути. Для цього існують т. Зв швидка дієта, який можна використовувати короткий час. Це дозволяє вам не нашкодити своєму тілу і при цьому повернутися до нормальної форми за короткий проміжок часу. Для цього потрібна правильна дієта протягом 3 днів, яку можна використовувати як швидке виділення з організму.

Під час цієї дієти потрібно виключити всі торти, консерви, соління, маринади, копченості. Також утримайтеся від надмірного споживання солі, хлібобулочних виробів та соусів. Під час дієти ви можете схуднути від 1,5 до 2,5 кг, але припускаючи, що дієти слід дотримуватися точно відповідно до меню.

день Сніданок столові

Напої під час дієти

Намагайся пити більше. Такі як напої, які ви можете пити очищену або негазовану мінеральну воду, трав'яні чаї, зелений і чорний чай та несолодку каву.

Чудовим напоєм може стати настій шипшини або спеціальні дренажні напої, користь яких можна прочитати в Інтернеті. Не приймайте сили, змушуючи ваші органи працювати зі зростаючим навантаженням, але пам’ятайте, що режим питного режиму дозволяє придушити голод. Наприклад, ви можете взяти лише півсклянки води або навіть чверть, але робити це у випадках, коли ви хочете їсти.

А) Так, ефективне 3-денне дієтичне меню:

Перший день:

  • Сніданок: Дві столові ложки крупи залийте гарячим знежиреним молоком і дайте йому трохи відпочити. Можна додати кілька сезонних ягід.
  • Другий сніданок: 125 г простого йогурту (0% жиру).
  • Обід: 100 грам вареного м’яса курки і 100 г салату з помідорів (салат не ситний).
  • Перекус: 150 г томатного соку.
  • Вечеря: варена нежирна риба 150г, салат з огірків 100г.

Другий день:

  • Сніданок: яйце, пів яблука та апельсин.
  • Другий сніданок: 100 грам нежирного йогурту.
  • Обід: 100 г вареної яловичини, свіжий салат з капусти 100 г (можна полити лимонним соком).
  • Перекус: жменька горіхів (курага, родзинки, сушені яблука, груші, чорнослив).
  • Вечеря: 100 г нежирного сиру, два соковиті фрукти (персики, абрикоси, яблука, апельсини тощо, крім бананів, винограду).

Третій день:

  • Сніданок: дві столові ложки вареної гречки, половина помідора.
  • Другий сніданок: чашка тертої моркви або яблука.
  • Обід: конфорка овочевого супу, салат з огірків і помідорів 150г.
  • Перекус: 150 г йогурту або будь-якого іншого кисломолочного продукту (0% жиру).
  • Вечеря: 2 курячі котлети, приготовані на пару, два свіжих огірка.

Під час дієти необхідно більше рухатися, робити фізичні вправи здійсненними, гуляти. Ця дієта може стати початком здорового харчування.