Карлос Абехсера, автор книги "Адельгазар гріх Мілагрос"
Багато читачів, які просять мене складати кілька тижневих столів, тому що їм важко думати, що їсти щодня. Я думаю, що корисніше, що це рахується як я. Зазвичай у мене не так багато часу, оскільки окрім роботи, майже щоденного написання статей та підготовки наступної книги, сім'я та мої захоплення займають мій вільний час. Я намагаюся максимально оптимізувати спосіб здійснення покупок та приготування їжі, і я поділюсь цим, оскільки вважаю, що це корисно для всіх. На моїй кухні ніколи не бракує елементів. . Вони є своєрідним гардеробом "низу", який позбавляє мене від будь-яких проблем.
У цьому списку найнеобхіднішого для моєї комори я маю:
- Рибні консерви в оливковій олії (тунець, паламуд, восьминіг, кальмари, сардини ...)
- Свіжий сир та в’ялений сир
- Вакуум з яловичого карпаччо
- В'ялена яловичина
- Серрано/Іберійська шинка, несолодкий
- Заморожений шпинат та брокколі
- Дитяча квасоля в оливковій олії
- Салат "Ромен" (багато зеленого листя, трохи стебла)
- Макарони без вуглеводів
- Кокосова олія та оливкова олія
- Яйця (найкраще з органічного виробництва)
- Куряче, теляче та яловиче м’ясо (яке я купую свіже, а потім заморожене)
- Десерти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка
- Гриби/Гриби - консервовані/заморожені
- Смажений перець у соку (консервований, без додавання цукру)
Цей фонд допомагає мені завжди швидко їсти під рукою, який я можу приготувати за 10 хвилин або менше. Однак я люблю добре харчуватися і харчуватися різноманітно, тому моя рутина - не їсти консерви щодня. Навпаки, я намагаюся їсти речі максимально натурально. Але оскільки у мене мало часу робити покупки та готувати їжу, як мені це зробити? Ну, я зазвичай проводжу суботній ранок за покупками та підготовкою до решти тижня. Зазвичай я перебуваю на центральному ринку близько 8:50 - 9 ранку. Попередні дії марні, оскільки багато публікацій відключено.
- Повна тушонка для дітей (1 прийом їжі з нутом)
- Приготоване "тільки м'ясо" для одного сервера
- Суп для дітей (1 вечеря з шматочками яйця та шинки)
- Крокети для всіх, дотримуючись цього рецепту, але використовуючи цибулю-порей замість цибулі та м’ясо рагу замість вареного м’яса
Кількість речей, які ми можемо з’їсти, навіть дотримуючись дієти для схуднення, вражає. Багато людей впадають в одноманітність завжди їсти одне і те ж, і саме тому вони відмовляються від плану харчування, не втрачаючи всієї ваги, яку вони поставили за мету. На мій погляд, купувати на ринку набагато простіше, ніж у супермаркеті, а також дешевше. Як я поясню в книзі, в супермаркеті є безліч перероблених продуктів, що містять цукор, крохмаль та інші інгредієнти, завантажені вуглеводами, тоді як на ринку майже все, що ми знаходимо, - це свіжий і натуральний продукт. Моя рекомендація, щоб допомогти вам схуднути, полягає в тому, щоб ходити по ринку і пам’ятати широкий асортимент м’яса та риби, які можна придбати на вагу, та різні способи приготування. Майте на увазі, як і я, що ви можете приготувати багато продуктів і залишити їх у холодильнику на кілька днів, щоб з’їсти, коли вам це найбільше підходить.
- Дієта з тунця з рисом для схуднення】 »5 кілограм за 3 дні
- Дієта в кафе; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Що таке дієта на сонячному циклі і що вона пропонує для схуднення Bioguia
- Поради щодо збереження ваги та здорового схуднення
- Дієта генотипу, як схуднути до 30 кілограмів ваги взимку Нова жінка