втрати жиру

Сьогодні я розповім вам більш особисту сцену, і я думаю, що може допомогти всім, кого ви хочете дієта для схуднення.

Тиждень тому я сімейно повечеряв, де вони заговорили на такі модні теми, як дієти та способи схуднення. Я справді люблю ненавидіти ці моменти, тому що з одного боку я люблю слухати думку та переконання людей на цю тему, а з іншого, чути стільки безглуздих речей неприємно.

Чесно кажучи, я вже навіть не висловлюю своєї думки, коли ці розмови з’являються на світ, тому що я все більше переконуюсь, що люди не прагнуть до змін, вони не прагнуть отримати інформацію, воно лише прагне підтвердити свої думки та виправдати свою поведінку.

Кожного разу, коли трапляється одна з цих ситуацій (а вони трапляються досить часто), хтось у підсумку каже мені: "Давайте подивимось, чи ви складаєте мені дієту для схуднення". Або більш конкретно те, що вони мені сказали з цього приводу:

Складіть мені дієту для схуднення, але без відвідування тренажерного залу чи чогось іншого.

І сьогодні я хочу сказати, що ніколи не можу скласти план харчування, який не враховує навчання. Це не моя система роботи.

Традиційний метод схуднення

Коли люди хочуть схуднути, перше, що вони роблять, це зосереджуватися на їжі. Щось, що було б дуже добре, якби до цього підійшли правильним чином, оскільки зазвичай трапляється так, що вони обмежують споживання їжі салатом і, можливо, деякою білою рибою, а доповнюючи цю "здорову дієту", вони роблять довгі сеанси серцево-судинних вправ, щоб прискорити результати. Це стратегія, заснована на знищенні.

Ця система в ідеалі прагне знищити жирові відкладення, обмежуючи споживання енергії з їжею та збільшуючи витрати енергії під час фізичних вправ. В основному мета полягає у тому, щоб ваше тіло утримувало якнайменше енергії, зменшення споживання калорій, з одного боку, і збільшення кількості спалення калорій, з іншого.

І я кажу, що ця система заснована на знищенні, оскільки метою є знищення жиру в організмі, але, на жаль, це неможливо. Якщо ваша стратегія втратити жир полягає в позбавленні свого тіла енергії, ви в кінцевому підсумку спалите жир, так, але ви також будете мати нежирну масу (в основному все, що не є жиром). Це більше, чим агресивніше буде позбавлене енергії, тим більше худої маси ви втратите і менше жиру в організмі ви спалите, оскільки організм воліє позбуватися від нежирних тканин, оскільки це тканина, набагато дорожча енергія для підтримки, тоді як жир є дуже корисним запасом енергії для виживання в періоди дефіциту, як той, який ви штучно викликаєте.

Зрештою, за допомогою цієї стратегії єдине, чого ви досягнете, - це стати меншою версією себе. Повірте мені, коли я скажу вам, що навіть якщо ваги добрі до вас, роблячи це, ви не будете виглядати краще в дзеркалі. Більше того, я б наважився посперечатися, що ви будете виглядати гірше, тому що фізичні зусилля, які ви робите, не перетворюються на естетичну фігуру, якої ви хотіли досягти, і це щось дуже засмучує. Вашою метою ніколи не повинно бути вміння вписуватися в минулорічну спідницю або джинси.. Це деструктивна стратегія, це програша стратегія (з моєї точки зору).

Моя робоча система для втрати жиру в організмі

Мій підхід до втрати жиру, який я використовую з клієнтами в програмі коучингу, абсолютно протилежний наведеному вище, і з цієї причини він ніколи не спрацює для тих, хто просто хоче "дієту з втратою жиру".

Тоді як попередня стратегія була стратегією руйнування, моя система базується на конструктивній стратегії. Що це означає? Це моя мета - будувати. Наростіть більше м’язової маси, наростіть більше сили, збільшіть спритність, збільшіть працездатність, побудуйте потужніший обмін речовин ... Зробіть все-таки, і для цього, навчання є фундаментальним елементом.

Шлях, який я використовую для втрати жиру - це тренування. План харчування, який я розробляю, створений для того, щоб підготувати тренування та мати достатньо енергії для тренування та створення точних пристосувань для побудови тканини. Але якщо немає тренувань, яку дієту я буду розробляти?!

Я не кажу, що вам потрібно відвідувати спортзал обов’язково. Ви можете тренуватися вдома, у парку ... Але тренування є обов’язковою. Це відмінності між традиційним підходом та моїм підходом до втрати жиру.

Мій підхід

  • Їжа підтримує тренування -> Тренування змушує вас почувати себе краще (енергійнішими, позитивнішими, концентрованішими ...) -> Ваше тіло регулює себе, втрачаючи зайву вагу (переважно жиру).

Традиційний підхід

  • Низькокалорійна дієта + Довгі години кардіо -> Втрата ваги -> Я почуваюся краще, тому що зараз я важу менше.

Різниця полягає в тому, що традиційний підхід прагне почуватись краще за рахунок схуднення, тоді як те, що я намагаюся досягти, це схуднення завдяки самопочуттю (переважно завдяки тренуванням).

Тому, якщо ви просто хочете, щоб дієта втрачала жир, є багато інших професіоналів, які дадуть вам те, що ви шукаєте, але, з моєї точки зору, це не щось ефективне, і навіть якщо ви в це не вірите, це буде не змусити вас почувати себе краще. Пам’ятайте, що тренажерний зал завжди збирається будувати, а не руйнувати.