подбайте

Для схуднення важливо їсти 5 разів на день.

Щоб схуднути, потрібно вживати продукти, які містять менше калорій, ніж наше тіло використовує для їх перетравлення. Прикладами цього є овочі, багаті водою та клітковиною, зокрема селера, огірки та капуста.

Можливою дієтою, яку слід дотримуватися здоровій людині, яка хоче схуднути, є наступне.

- чашка папайї або полуниці зі столовою ложкою сиру і столовою ложкою висівок.

- три яєчні білки з овочами із запеченим омлетом (підсмажені без жиру)

- овочевий сік

- огірки або зелений салат

- риба на грилі із зеленим салатом (кількість, яку ви хочете)

- чашка пропареного рису (в кінці їжі, ніби це "десерт")

- яблуко з йогуртом без жиру або цукру, 6 мигдалю та дві столові ложки висівок.

- смажена куряча грудка із зеленим салатом (що завгодно)

Можна випити кави або чаю без цукру, підсолодженого низькокалорійними підсолоджувачами. Настійно рекомендується випивати два літри простої води на день.

Кількість овочів, риби та курки залежить від апетиту кожної людини. Ви повинні припинити їсти в той момент, коли відчуєте легке задоволення.

Важливо не пропускати прийоми їжі. Закуски допомагають підтримувати прискорений метаболізм в організмі і спалювати більше жиру.

Ця дієта не рекомендується людям із порушеннями роботи нирок, оскільки вона має високий вміст білка, а також людям із подразненою кишкою (колітом), оскільки сирі овочі сприяють роздуттю живота та подразненню товстого кишечника.

* Перед дотриманням цієї або будь-якої іншої дієти важливо проконсультуватися з лікарем.