Цікаво побачити в січні, як слово "дієта"Або концепція"втратити вагу”Вони стають найбільш шуканими словами в Google у перші дні місяця та головною причиною вступу до спортзалів.
Логічно, що після нездорових обідів та трапез на свята та різдвяних примх, а також із наповненим шлунком здається, що велика спонукальна ейфорія веде нас до початку "ДІЄТА”Перші дні року.
З плином днів мотивація продовжувати неправильно підібрану дієту (оскільки ви, напевно, не віддали себе в руки професіоналів, які адекватно вас консультують) зменшується пропорційно зменшенню почуття збентеження.
Muscle Center, ваш тренажерний зал в Сарагосі, пропонує вам 3 ПРОСТІ кроки, ЩОБ ВИВИЛИ ЗДОРОВУ ВАЖНУ ДІЄТУ, та 5 ПОМИЛК, яких слід уникати.
1. ЗАБУТИ ПРО СТРОГУ ДІЄТУ ТА ЇЖИ ЗДОРОВО, так просто.
Проста, не обмежуюча дієта, яка допоможе вам схуднути за 6 місяців і придбати стійку здорову звичку, без ефектів відскоку, - це СЕРЕДЖИТЕЛЬНА ДІЄТА.
Суми, рекомендовані в цій поживній піраміді, орієнтовані на збалансоване харчування для людей, які регулярно практикують помірні фізичні вправи і яким не потрібно набирати або худнути. Коли ви досягнете своєї мети, це буде основою здорового харчування.
Якщо ваша мета втрачати жир, Вам потрібно лише пристосувати порції, які зазнають тут, до щоденних витрат калорій з точки зору фізичних вправ, які ви виконуєте, і тієї, яку ви споживаєте щодня у своєму повсякденному житті. Дозвольте порадити собі професіонала відрегулювати порції, особливо якщо ваша мета така схуднути за 6 місяців Обмежте періодичне споживання продуктів 1 раз на тиждень і, маючи здоровий глузд, не пийте, тому що ви лише збільшите рівень "орексину", нейромедіатора, який відповідає за наш мозок: "Я їжу, тому що я голодний, а також я віддайте перевагу солодкому "
2. Схуднути БЕЗ ГОЛОДУ, можливо, розподілити їжу в 5 щоденних прийомів їжі, Це дозволяє підтримувати метаболізм активним, ваше тіло не буде накопичувати жир і ви не будете голодувати. Хитрість полягає в ПЛАНУВАННІ СВОЇХ ЇЖ. У дієтах для схуднення ви не імпровізуєте, ви тренінг з питань харчування підкаже, як це зробити.
3. ХОДЖУ В ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ. Поговоріть з інструктором, він знатиме, який вид вправ є найбільш підходящим. Оптимальний результат залежатиме від якісного навчального ПЛАНУ.
Якщо у вас є час: групові заняття у поєднанні з фітнесом, заплановані бігові або спінінг-тренування - чудовий союзник ефективного схуднення і дозволяють насолоджуватися спортивними навантаженнями.
Якщо вашим великим виправданням є ЧАС: два-три дні на тиждень трохи більш інтенсивних тренувань фітнестак, або Тренування табата або HIIT (Високоінтенсивні тренування), інтервальне тренування, Вони стануть вашим великим союзником, коли ви підготуєте своє тіло до фізичних вправ. Завжди звертайтесь за підтримкою до професіонала, НЕ ВИКОНУЙТЕ САМІ.
ІНТЕРНЕТ. Не захоплюйтеся найпопулярнішою дієтою Google. Вони не ефективні, вони обмежують поживні речовини, відновлювальний ефект, вони настільки суворі, що середня тривалість становить один місяць, їх зазвичай супроводжує книга або товар, який доводиться купувати, деякі навіть небезпечні. І найбільш підходящі засновані на нашій середземноморській дієті, яка вважається однією з найбільш повноцінних, здорових та ефективних.
ДУДО-ПРОДУКТИ ДЛЯ СУШЕННЯ. Трав'яні магазини та аптеки змагаються за видання найдивовижнішого продукту, і, керуючись терміновістю та помилковою ідеєю досягнення результатів без зусиль, ми витрачаємо на продукти більше, ніж це коштує півроку тренажерного залу з дієтичними порадами та постійними та повними результатами.
АКТУАЛЬНІСТЬ. Варто терміново придбати здорову звичку, змінити спосіб життя і почати харчуватися здорово, не терміново худнути або худнути. Це можна зробити лише з терпінням.
ДІЄТА БЕЗ ВПРАВ ТА ВПРАВА БЕЗ ДІЄТИ. Перестаньте себе дурити, вони йдуть рука об руку.
НЕ ЇЖІТЬ 5 ОБРОДІВ ЩОДЕННО. Ми втомилися слухати це, але чому ми це ігноруємо? Тому що, роблячи речі правильно: це вимагає часу, зусиль, організації, планування, контролю розуму, жертв, здорових рішень. Роблячи речі неправильно, потрібно лише дозволити собі захоплюватися споживчим товариством, яке робить нас залежними від шкідливої їжі.
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Коли в червні 2015 року, після 6 місяців здорового харчування та фізичних вправ продовжуючи, ти озирнешся і скажеш: "воно було того варте".