схуднення

Повільна вуглеводна дієта (і я поясню це або дам більше інформації, я втомився давати поради, щоб згодом люди в кінцевому підсумку робили те, що виходить із їхнього хуя)

Тож, використовуючи google, як підказку я скажу, що "творцем/промоутером" є Тім Ферріс.

Я думаю, ти хочеш втратити занадто багато.

Я записався б до вас у тренажерному залі, щоб займатись принаймні 4-5 днів 1 годиною спорту.

Вам не знадобиться дієта, лише кілька основних уявлень про харчування.

- Ніякого смаженого, тістечка, зніміть алкоголь.

-На ніч намагайтеся не їсти макарони, рясні страви або фрукти, останні через цукри, які вони зазвичай містять. Дуже гарною вечерею буде індичка та йогурт.

-5-разове харчування, це основне. Сік і тост вранці. Йогурт опівночі. Якщо ви можете, за півгодини до їжі з’їжте шматочок фрукта, з’їжте щось корисне, рис з куркою, пюре з овочів та філе на грилі, синю рибу. Вдень шматочок фрукта або бутерброд із тунцем, а на вечерю тарілка салату, два йогурти, свіжий сир.

Але не захоплюйтеся тим, що вам не потрібно стільки худнути.

Зараз я вимірюю 1,87 ваги 102 кг, я хочу досягти липня за 85 год. але я починаю бокс завтра 5 днів на тиждень.

Удачі вам і будьте постійними. Один день кожні два тижні дайте собі трохи примхи, щоб не засмучуватися.

Я думаю, ти хочеш втратити занадто багато.

Я записався б до вас у тренажерному залі, щоб займатись принаймні 4-5 днів 1 годиною спорту.

Вам не знадобиться дієта, лише кілька основних уявлень про харчування.

- Без смаженої випічки, знімайте алкоголь.

-На ніч намагайтеся не їсти макарони, рясні страви або фрукти, останні через цукри, які вони зазвичай містять. Дуже гарною вечерею буде індичка та йогурт.

-5-разове харчування, це основне. Сік і тост вранці. Йогурт опівночі. Якщо ви можете, за півгодини до їжі з’їжте шматочок фрукта, з’їжте щось корисне, рис з куркою, пюре з овочів та філе на грилі, синю рибу. Вдень шматочок фрукта або бутерброд із тунцем, а на вечерю тарілка салату, два йогурти, свіжий сир.

Але не захоплюйтеся тим, що вам не потрібно стільки худнути.

Зараз я вимірюю 1,87 ваги 102 кг, я хочу досягти липня за 85 год. але я починаю бокс завтра 5 днів на тиждень.

Удачі вам і будьте постійними. Один день кожні два тижні дайте собі трохи примхи, щоб не засмучуватися.

Подумайте, що алкоголь товстіє. Якщо ви не видалите алкоголь, зрозуміло, що ви схуднете, але якщо ви вилучите його, ви швидше його втратите.

Де б ви не були, хіба поблизу немає спортзалу? Якщо ви можете заповнити його плаванням, це було б ідеально. Це один із найбільш повноцінних видів спорту.

Я думаю, ти хочеш втратити занадто багато.

Я б записався до вас у тренажерному залі, щоб займатись принаймні 4-5 днів 1 годиною спорту.

Вам не знадобиться дієта, лише кілька основних уявлень про харчування.

- Ніякого смаженого, тістечка, зніміть алкоголь.

-На ніч намагайтеся не їсти макарони, рясні страви або фрукти, останні через цукри, які вони зазвичай містять. Дуже гарною вечерею буде індичка та йогурт.

-5-разове харчування, це основне. Сік і тост вранці. Йогурт опівночі. Якщо ви можете, за півгодини до їжі з’їжте шматочок фрукта, з’їжте щось корисне, рис з куркою, пюре з овочів та філе на грилі, синю рибу. Вдень шматочок фрукта або бутерброд із тунцем, а на вечерю тарілка салату, два йогурти, свіжий сир.

Але не захоплюйтеся тим, що вам не потрібно стільки худнути.

Зараз я вимірюю 1,87 ваги 102 кг, я хочу досягти липня за 85 год. але я починаю бокс завтра 5 днів на тиждень.

Удачі вам і будьте постійними. Один день кожні два тижні дайте собі трохи примхи, щоб не засмучуватися.

залишайте цукор, молоко, тваринні жири та алкоголь максимум 1 раз на місяць

дієта з 22000 калорій та аеробна

1є, коли ви встаєте, бігайте 1 годину, незалежно від інтенсивності, бігайте 1 годину НА ПОСТ, звичайно .

Снідайте однією кавою на 2 тости з цільної пшениці з несолодким варенням + 2 приготовлених яєчних білка

Потім поливайте, коли хочете обдурити своє тіло

Їжте 50 г макаронних виробів із 100 г білка (видаліть свинину, що має жир) найкраще конину або будь-яку іншу білкову їжу + 0% йогурту або 1 шматок фрукта

перекусіть 2 шматками фруктів, щоб можна було 1 банан. полуниця - це добре, але 1 полуниця на 10 кг ваги не забувайте про пік рівня глюкози в крові + пара рівномірного або йоркського шинки 0% індички. тощо


Вечеря: 0% гідрату, лише дуже важливий овоч для очищення організму на вечерю, а також трохи білка 40,60 г мммм 3 легких курячих філе на грилі. емммм 3 філе яловичини тощо тощо, завжди з овочами .

Вночі хліба немає, а вдень хліб не виходить. ВОДА 3 л так чи так овоч так чи так
Алкоголь Ні в фарбі, ні в солі, ні в фарбі, ідеальні кондитерські булочки, цукор 0, пийте тільки воду, ніяких газованих та солодких напоїв. ці соки - це чистий цукор .

В основному про це я щось забуду точно, але за це я не стягую плату з вас і моїх клієнтів ТАК

Це збито з місця, але пам’ятайте дуже важливу воду, щоб втамувати апетит. пити, коли ти голодний партнер, а бажання - це сила !