Відмова від тютюну - одна з найпоширеніших новорічних постанов. Ми допомагаємо вам це отримати

Поділіться статтею

З приходом нового року, добрі наміри. Більше доглядайте за собою, худніть, їжте здоровіше, відвідуйте тренажерний зал. є одними з найбільш повторюваних цілей, і, наприклад,n більшість випадків залишаються на цьому, у простих цілях.

кинути

Дві найпоширеніші обіцянки - це дотримання дієти та відмова від куріння, цілей, які здаються неможливими для багатьох людей, але це так, їх можна досягти з невеликою жертвою та силою волі.

"Контролюйте тривожність і підтримка здорових звичок способу життя, що запобігають набору ваги, цілком сумісна, оскільки в обох випадках вони пов’язані з рутиною, яка змушує нас палити після їжі або перед роботою ", - сказала директор клініки Feel.

"Якщо ми змінимо процедури, коли буде зароджено це занепокоєння, ми зможемо виконувати дієту і відмовитися від куріння", - запевнив він. З цієї причини лікар зробив свій внесок шість порад кинути палити і скинути кілограми в 2017 році.

1. Після прийняття рішення перейдіть до обраної терапії через один-два дні, оскільки ці перші години є найбільш складними, і це означає, що ви твердо йдете до своєї мети. Акупунктура - допоміжний засіб.

2. Щоб уникнути сигарних тиків після їжі, будь то сніданок, обід або вечеря, а швидке промивання зубів і полоскання рота. Це зменшить бажання палити, оскільки сигарета не матиме смаку.

3. Змініть режим сигарет вранці для чищення зубів або фізичних вправ, сигарети після кави з невеликим денним сном або сигарети перед походом на роботу з яблуком.

4. Інтенсивне виконання аеробних вправ вранці допоможе у зовнішньому вигляді та пам’ятайте, як погано почувається тютюн.

5. Перенаправлення калорійності що призводить до відмови від фруктів, сирих овочів або білка. Це "найскладніший" крок, але він може допомогти зменшити вагу, незважаючи на те, щоб триматися подалі від тютюну.

6. фізичні вправи Це також ще одна з звичок, яку потрібно впроваджувати поступово, оскільки це важлива допомога для того, щоб мати можливість кинути палити легко і просто, не набираючи вагу.

"Щоб мати можливість поєднувати дієту, яка регулює основний обмін речовин і одночасно дозволяє ефективно переборювати тривогу, спричинену відмовою від куріння, вам потрібен останній інгредієнт - сила волі з кількома краплями сталості. Будьте покаранням, тому добре пропонувати два безкоштовні страви на тиждень і виходити з занадто суворого режиму прийому їжі ", вирішив.