Поділіться у своїх соціальних мережах! Поділіться цим вмістом
Беручи до уваги вплив дієти на організм, слід зазначити, що не все, що потрапляє всередину, забезпечує поживні речовини та енергію.
У такому порядку ідей ми повинні вибрати здорову, збалансовану дієту без надмірностей.
Без сумніву, мова не йде про те, щоб їсти, щоб просто їсти або просто перестати це робити.
Зменшення надлишку тіла набагато складніше, і, хоча дієта відіграє фундаментальну роль, вона завжди повинна супроводжуватися фізичними навантаженнями та іншими видами позитивних факторів для організму.
Коли це не здійснюється послідовно, найімовірніше повернутися до небажаних заходів; словом, зусилля йдуть марно.
Однак головною проблемою втрати ваги на основі дієти є неправильний вибір.
Як відрізнити підходящу дієту від неадекватної?
Нескінченних альтернатив при виборі дієти для схуднення величезна; однак, вони можуть бути не зовсім адекватними, принаймні дехто більше, ніж інші.
Вхідні дані ми не пропонуємо уникати дієт, але так, навчитися диференціювати які справді сприяють досягненню головної мети, згаданої в статті, а які, безумовно, марні.
Ось значні відмінності між здоровим харчуванням та нездоровим:
Здорове або здорове харчування
- Допомагає наситити організм.
- Містить різноманітну їжу.
- Він базується на смаках кожної людини.
- Сприяє схудненню, крок за кроком; поступово.
Нездорова або нездорова дієта
- Не насичує організм.
- Зосереджується на одній їжі (відсутність балансу).
- Це вважається "чудодійним" або "успішним".
- Стверджує, що це допомагає швидко схуднути.
- Калорійність недостатня.
Небезпечні дієти для організму
У всьому світі обидва медичні та дієтологічні спільноти оцінювали різні дієти призначений для схуднення.
На основі отриманих результатів вони визначили найбільш небезпечні для організму.
Ось деякі з них.
1. Детокс або очисна дієта
Це частина загальновизнаних "дієт натще". Завдання цього типу дієти - втрата ваги, енергопостачання та відчуття благополуччя. Поки що все дуже добре.
Проблема полягає у відмові від їжі, основною причиною цього є те, що це може спричинити дефіцит поживних речовин.
- Для детоксикації організму дієта для детоксикації пропонує кілька днів годувати водою, соками або овочевими супами.
2. Дієта Дюкана
Цей тип дієти складається з чотирьох фаз, які залежать від ваги, яку ви хочете скинути.
Основною його характеристикою є високий вміст білка.
- Перша фаза: продукти, багаті білком протягом 10 днів.
- Друга фаза: їжа, багата білком і овочами, по черзі.
- Третя фаза: вага стабілізується і дозволяється їжа, багата вуглеводами.
- Четверта фаза: збалансоване харчування (харчуватися нормально).
Зазначене перевищення представляє величезний ризик для нирок і печінки, тому не рекомендується жодним чином
3. Дієта Аткінса
Щодо цього типу дієти, речі трохи схожі на ті, що згадувались раніше (Дюкан).
У цьому сенсі дозволяється вживання їжі з низьким вмістом вуглеводів; І навпаки, рекомендуються ліпіди та білки.
Багато вказують на цю дієту як на найбільш збалансовану з усіх, оскільки він складається, серед інших продуктів харчування, з:
- Яйця
- червоне мясо
- Риба
- Вершкове масло
- Олія
- Сири
Однак медична спільнота припускає це надлишок білків та ліпідів завдає організму поглибленої шкоди.
Це не тільки впливає на рівень холестерину, але нирки та печінка також страждають від наслідків.