спортсменів

Їжа та спорт - це 2 основні основи здорового життя. Ця стаття зосереджена на продуктах харчування, які ми повинні споживати, щоб мати збалансований спортивний раціон.

Наша їжа повинна бути нашими ліками, а наші ліки - нашою їжею. Гіппократ .

Далі ми йдемо до продуктів, які ви повинні споживати, якщо ви спортсмен або хочете почати бути, щоб забезпечити поживні речовини та вітаміни, необхідні вашому організму:

  1. Фруктово-овочеві. Ми не могли почати інакше way, але вітаміни та сполуки, які містять свіжі фрукти та овочі, необхідні організму для функціонування. З цієї причини елітні спортсмени, такі як Рафа Надал, завжди їдять кілька бананів під час його тенісних матчів ... Приклади:
    • Виноград
    • Ягоди
    • Відкрийте для себе найкращі фрукти та овочі для спортсменів
  2. Молочні продукти. Важливо вживати їх через споживання кальцію, це збереже кістки в хорошій формі. Приклади:
    • Нежирний йогурт
    • Соєве молоко
  3. Риба та м’ясо. Вони є чудовим джерелом білка та основною їжею для багатьох спортсменів. Приклади:
    • Нюхати
    • Курка
  4. Яйця. Недобре зловживати цією їжею, але яйця є джерелом білка, який допоможе мати міцну м’язову тканину.

На закінчення

Від ComeFruta ми закликаємо вас вести здоровий спосіб життя, поєднуючи дієту для здорових спортсменів та фізичні вправи. Ми можемо допомогти вам у першій 🙂 І запевняємо, що при здоровому харчуванні та 20 хвилин занять спортом на день ви почнете помічати результати вже через тижні.

Ви хочете знати більше?

Наші друзі та професійні спортсмени з Малаги Ентрена зняли відео із замовленням свіжих фруктів та овочів, яке допомагає їм дати максимум фізично, не пропустіть!