Мілтон

10 квітня 2020 р. 6 хв читання

Щоб швидко і здорово схуднути, важливо, щоб люди мали саудівські звички, які повинні регулярно включати практику фізичної активності, а також збільшувати обмін речовин і продуктів, які також сприяють функціонуванню метаболізму.

легко

Однак важливо знати, що «швидкість» схуднення може варіюватися залежно від кількості ваги, яку передбачається втратити. Як правило, чим більше ваги або ваги, яку бояться втратити, тим більше вона втрачається за менший час, оскільки організм піддається різному подразнику, ніж той, до якого звик, оскільки це більше двох разів після перших тижнів дієти або марнотратства старше.

  1. Дозволені продукти: нежирне м’ясо, піксе, яйця, морепродукти, леїт і знежирені похідні, семента, каштани, бобові, овочі та фрукти.
  2. Заборонені продукти: açúcar, солодка картопля, macarrão, pão, рис, farinhas, maionese, manteiga, олія, азеїт, банан, виноград, м’ясо м’яса убороти та оброблене, таке як лінгвіза, сальсича, бекон та передбачуване.
  3. Дотримуйтесь детокс-дієти Мельхора ОС результати.

Confire дотримуватися ще 6 порад, як схуднути і втратити живіт зі здоров’ям:

Вживання блукань дозволяє пересиченому шлунку попередити мозок, що він не отримує достатньої кількості їжі. Ця ознака виникає до того, як шлунок повністю охолоне, і його слід трактувати як попередження організму про те, що в цей час більше їжі не потрібно. Тому не спалюйте їжу або звичку їсти швидко, а не їжу, яка є синусом ситості, але зменшує час контакту з їжею або, або празер, щоб скористатися їжею.

Поважайте задоволення двох основних моментів, щоб схуднути і уникнути збільшення ваги. Насичуйте шлунок їжею, багатою поживними речовинами та клітковинами, наприклад, овочами, фруктами, м'ясом загалом та жирними удавами, стикайтесь із тим, як краще або обмін речовин працює краще, і підтримує довголіття довший час.

Ви повинні пити багато рідини між прийомами їжі, так це допоможе зменшити сприяння затримці рідини, оскільки чим більше води ви п'єте, тим більше сечі ви п'єте, а також виведення включає токсини, які шкодять або виснажуються.

  • Або що ви можете пити: вода, кокосова вода, додано sucos naturais sem açúcar (не подається os sucos de pacote), chás sem açúcar;
  • Або що ви не можете пити: холодоагенти, sucos de caixinha ou em pó, шоколад та алкогольні напої.

Кількість рекомендованої води варіюється від 1,5 до 3 літрів на день.

Будь-який з видів вправ не є найважливішим, а швидше регулярність практики, яка повинна бути менше 3 разів на тиждень. Алем Діссо, деякі заходи та щоденний супровід можуть робити все по-іншому, за досвідом isso:

  • Підніміться сходами до або навпаки від користування або ліфта;
  • Спустіться з точки до роботи або школи та пройдіться пішки або до кінця курсу;
  • Паруся 10 хвилин Passeio do Almoço;
  • Левар або цуценя для пасаара.

На відміну від того, що акредитується більшістю людей, всі види фізичних вправ допомагають схуднути, а не лише аеробіка, така як ходьба, їзда на велосипеді та біг. М'язова маса також сприяє виснаженню, а також сліди для збільшення збільшення м'язової маси, а також того, що мельхора або метаболізм.

O тіло потребує всіх поживних речовин та дієти, які повністю запобігають вуглеводам, так що вага знову збільшується, мало часу депо. Ассім, як melhores dicas são:

  • Уникайте або споживайте простий цукор щодня, вживаючи каву, молоко, йогурти, хас та сукос sem açúcar;
  • Додайте 1 настільний колгер з нечистих та йогуртових насіння, таких як лінхача, гергелім та чіа;
  • Їжте 5 кастань або 10 амендоїнів на день;
  • Виберіть лише джерело вуглеводів для довідки, бажано з натуральної їжі: фрукти, солодка картопля, коричневий рис, фейджао, сочевиця, мілхо та ервілья;
  • Їжте сире солоне перед їжею і їжею;
  • Додайте 1 колгер цукрового супу першого віджиму без алкоголю та без джантару;
  • Уникайте прийому їжі перед насиченням;
  • Уникайте їсти через бажання або через такі емоції, як тривога та смуток.

Навіть у невеликих кількостях протягом дня, оскільки фрукти та бобові забезпечують багато клітковини та вітамінів, а отже, джерелом здоров’я та допомагають схуднути та втратити живіт.

Проведіть багато годин, щоб їсти, ви можете їсти, як ви вибираєте руйнівну та багату калоріями їжу, або замість того, щоб готувати удав. Assim, щоб уникнути або забезпечити заохочення поживного рефесіоналу, деякі приказки:

  • Завжди хай передає meio punhado da в мішок кастанью, амендоім, фрукти в природі, кокосову стружку або сухофрукти;
  • Не працюйте, залиште 1 цілісний натуральний йогурт на желадійці;
  • Використовуйте петиско на основі бобових культур або перевіряйте вдома, коли готуєте або готуєте: палички ценури, огірок з розтертим і загартованим абакатом з сіллю і перцем, помідор у великих кубиках з дрібкою солі та цукру, кокосова стружка або 1 варене яйце.

Якщо неможливо зробити будь-який контрольний рік, просто зосередьтесь на підтримці якості наступного еталону та використовуйте ці невеликі запуски, щоб далі з’явився випадок. Як мало хто може дізнатися, що більшу частину часу йде не про заохочення, а просте занепокоєння їсти.

Запишіть, що з’їдають протягом дня, також стратегічний удав, щоб змарніти, але також краще усвідомте те, що з’їдено, і таким чином визначте помилки та де їсти, маючи можливість змінити свої харчові звички, щоб змарніти., якщо це esse або desejo, e ter uma vida mais saudável.

Рекомендується вести запис щодня, і після кожного посилання його також легше вирощувати або споживати. Годувати не потрібно щодня, і важливо вказати, який тип рефесіонату - це almoço, cafe da manhã, ланче чи джантар, під час реферування, споживану їжу та кількість, коли відбувається подія і щось ніколи не відбувалося. Але ще, ти повинен зареєструватися як посилання на те, який настрій ти надаєш йому часу. Ця реєстрація повинна бути нездоровою протягом 3 - 7 днів, але також можна добре уявляти, які звички ви їсте.

Важливо зареєструватися, а також важливо проаналізувати всіх супроводжувачів їжі разом з дієтологом, щоб можна було виявити помилки та розробити стратегії, щоб досягти бажаної мети. Além disso, або дієтолог, вказує найкращі продукти, щоб люди не мали дефіциту поживних речовин і здорово виснажувались.

Я хочу скинути щонайменше 6 кілограмів за 21 день і більше ніколи не набирати вагу?