Ви перебуваєте у першому триместрі вагітності? Завдяки цій збалансованій дієті для вагітних вам не бракуватиме продуктів, багатих фолієвою кислотою та вітамінами.

Понеділок, 19 лютого 2018 р

ЇЖА ВЕЧЕРЯ
ПОНЕДІЛОК Овочевий гриль з соєвим соусом
Обсмажене філе індички з обсмаженим горошком
Хліб
Фрукти		 Біла спаржа з ​​1 столовою ложкою легкого майонезу
Баклажан і картопляний омлет
Хліб
Фрукти
Вівторок Сотована капуста з нутом
Яловичий бургер з обсмаженими помідорами чері
Хліб
Фрукти		 Салат з баранини, салат з манго та волоських горіхів з французьким винегретом
Кальмари на грилі з рисовим пловом
Хліб
Фрукти
СЕРЕДА Пропелери з брокколі та кунжутним лимонним соусом
Андалузький анчоус із приправленими бутонами
Хліб
Фрукти		 Цукіні, кокант ементаль та зародки пшениці
Грибний омлет
Хліб
Фрукти
ЧЕТВЕР Овочева лазанья з томатним соусом
Солевий апельсин з кускусом
Хліб
Фрукти		 Ніжний салат із паростків з лободою, насінням соняшнику та медом та апельсиновим вінегретом
Кролик з бальзамічним оцтом та овочами
Хліб
Фрукти
П’ЯТНИЦЯ Грецький салат з чорними оливками
Тушкована сочевиця
Хліб
Фрукти		 Овочевий суп
Рибні котлети з картопляним пюре
Хліб
Фрукти
СУБОТА Кус з овочами м’яти
Хек в зеленому соусі
Хліб
Фрукти		 Томатний суп з орегано
Курячий шашлик з гострою картоплею
Хліб
Фрукти
НЕДІЛЯ Салат з баранини, паростки квасолі та грушевий салат
Макарони а-ля маринера
Хліб
Фрукти		 Монтадітос з морквяного паштету та паштету з нуту
Яєчня з грибами
Фрукти

Нижче ми показуємо вам різні комбінації, з якими ви можете додавати продукти фолієва кислота і натуральні вітаміни для легкої їжі протягом дня:

Сніданок Середина ранку Перекус Перед сном
1 порція молочних продуктів (*)
+
Мучний		 1 шматочок фрукта
+
настій		 1 порція молочних продуктів (*)
+
Мучні або сухофрукти		 1 склянка молока

(*) 1 порція молочних продуктів еквівалентна:

  • 1 склянка молока
  • 2 йогурти
  • 100г свіжого сиру
  • 40г напівсиру
  • 100 мл ряжанки

Приклади багатих на вітаміни сніданків для вагітності:

  • Склянка молока з пшеничними грінками з олією та натуральним помідором
  • Йогурт з молоком та вівсяні пластівці з корицею
  • Склянка молока з бутербродом із хлібним злаком, вареною шинкою та олією
  • Йогурт з молоком, мюслі
  • Стакан молока зі сухарями, намазаний сир та несолодке варення
  • Йогурт з молоком і цільними зернами
  • Склянка молока з житнім хлібом, натуральним помідором, авокадо та олією

Деякі приклади закусок у збалансованому харчуванні для вагітних у першому триместрі:

  • Йогурт з волоськими горіхами
  • Молоко з печивом
  • Свіжий сир з фундуком

Виховання може бути простішим лише одним клацанням миші. Знайдіть рекомендації та рішення для найбільш частих сумнівів.

дієта

Збалансоване харчування для вагітних у третьому триместрі вагітності

За допомогою цієї збалансованої дієти для вагітних ми допомагаємо вам уникнути недоліків завдяки посиленню продуктів, багатих вітамінами, особливо фолієвою кислотою.

Збалансоване харчування для вагітних у другому триместрі вагітності

Якщо ви перебуваєте у другому триместрі вагітності, за допомогою цієї збалансованої дієти, багатої кальцієм, ви зможете уникнути харчових дефіцитів. Чи наважуєтесь ви це спробувати?

Дієта для вагітних із зайвою вагою

Вас турбує надмірна вага під час вагітності? Якщо ви шукаєте збалансовану дієту для вагітних із зайвою вагою, у нас є ідеально багате та збалансоване меню.

Здорове та збалансоване харчування для вагітних

Вам потрібна здорова і збалансована дієта зараз, коли ви вагітні? Ми допомагаємо вам із пропозицією, багатою на вітаміни та кальцій, щоб вам ніколи не бракувало ідей.

Чи правильно ви робите, щоб завагітніти?

Не можете отримати дитину? У вас є сумніви щодо найкращого моменту? У вас виникають проблеми з вагітністю вперше? З’ясуйте, чи знаєте ви, як спланувати вагітність, чи потрібна консультація до зачаття!

Чи може бути менструація без овуляції?

Чому у мене не менструація? Що я повинен зробити? Чи можу я регулярно проводити цикли без овуляції? Що може статися, якщо я не овулюю щомісяця?

Вітаміни та вагітність: рецепт з сиром та кабачками

Внесок фолієвої кислоти під час вагітності є надзвичайно важливим, і ви напевно задавались питанням, які саме продукти харчування мають найбільший внесок у цей мікроелемент і як вам їх готувати.

Як дарувати яйця в Іспанії, ризики та процес

Що таке донорство яєць? Що мені потрібно знати? Кому потрібна донорство яєць? Чи несе це ризик? Ми відповідаємо на ваші запитання!

Фолієва кислота і вагітність: рецепт з апельсином

Спробуйте приймати 3 порції фруктів на день. Звичайно, ви можете взяти фрукти на десерт або між їжею, але чому б не скористатися цією групою дуже корисних продуктів для приготування здорових і поживних страв?

Залиште коментар на нашому веб-сайті та поділіться своєю думкою.


Що ти шукаєш?

Спробуйте нашу розширену пошукову систему.
У нас завжди буде щось для вас!

Слідуй за нами

  • Політика щодо файлів cookie
  • Веб-карта
  • Юридичне попередження
  • Політика конфіденційності
  • Зв'яжіться з нами
  • Сімейний клуб Nestlé
  • Мій клуб
  • Купони на знижки
  • Часті запитання
  • Відшкодування витрат на годування дитини
  • Нестле та харчування

ВАЖЛИВА ПРИМІТКА
Грудне молоко - найкраща їжа для дитини, оскільки воно забезпечує всі необхідні їй поживні речовини та захищає від хвороб. Крім того, грудне вигодовування забезпечує ряд спеціальних поживних речовин, які сприяють правильному розвитку дитини. Рекомендуємо проконсультуватися з медичним працівником, коли приймаєте рішення про тип годування дитини. Вам також слід звернутися за порадою до свого медичного працівника, щоб підготуватися і підтримувати грудне вигодовування. Якщо ви вирішили годувати грудьми, важливо харчуватися збалансовано та здорово. Рішення не годувати грудьми або вводити часткове вигодовування з пляшки зменшить кількість грудного молока. Використання дитячих сумішей має соціальні та економічні наслідки, які слід враховувати. Суміші для немовлят слід завжди готувати, використовувати та зберігати відповідно до вказівок на етикетці, щоб уникнути ризику для здоров’я дитини.