Несіть одну збалансоване харчування, Поряд із певними фізичними вправами та повноцінним відпочинком, а також уникаючи надмірного тютюну та алкоголю, вони є основою для міцного здоров’я. Збалансоване харчування включає білки з високою біологічною цінністю, вуглеводи, корисні жири, вітаміни, мінерали та воду. Крім того, необхідно обмежити споживання оброблених продуктів, насичених жирів та алкоголю. Вживання дієти такого типу допомагає підтримувати правильні функції організму, адекватну вагу та запобігати захворюванням.

збалансована

Переваги збалансованого харчування

Коли ми правильно харчуємося, наше здоров’я покращується, і не тільки це. Також наш гумор, відпочинок та енергія.

Користь для здоров'я

Коли ми правильно харчуємося, загальний стан здоров’я покращується. Поживні речовини, що входять до складу їжі, підтримують щоденні функції організму, захищають клітини від зовнішніх факторів та допомагають відновлювати пошкодження клітин, які можуть виникнути. Білки необхідні для відновлення пошкоджених тканин та здорової імунної системи. Вуглеводи та жири забезпечують енергією. А вітаміни та мінерали підтримують процеси, що відбуваються в організмі. Наприклад, вітаміни С, Е та А діють як антиоксиданти для захисту клітин від токсинів. Вітамін B допомагає витягувати енергію з їжі, яку ми їмо. Кальцій і фосфор допомагають нам підтримувати міцність кісток. Натрій і калій відіграють фундаментальну роль для здорової нервової системи. Без збалансованого харчування будь-яка з цих функцій може бути порушена.

Контроль ваги

Однією з найбільших проблем зі здоров’ям на сьогодні є надмірна вага. І не тільки у дорослих рівень ожиріння серед дітей лише зростає, сприяючи появі супутніх захворювань. Серцево-судинні проблеми, гіпертонія, діабет, високий рівень холестерину, суглобові проблеми і навіть рак.

Ми повинні не тільки враховувати якість їжі, яку ми їмо. Кількість також має значення, якщо ми хочемо збалансовано харчуватися. Ви повинні з’їдати таку ж кількість калорій, скільки споживаєте, щоб забезпечити стабільну вагу. Якщо ми з’їдаємо більше калорій, ніж спалюємо, організм перетворює цей надлишок у жирову тканину, що спричинює збільшення ваги. Накопичення жирової тканини збільшує шанси страждати захворюваннями, пов’язаними із зайвою вагою.

Харчування, достатнє калорій, допоможе вам не тільки почуватись краще та здоровіше. Це також допомагає продовжити тривалість життя.

Запобігання хвороб

Ожиріння - не єдина причина, пов’язана з дієтою, яка може спричинити інші захворювання. Вживання занадто багато або занадто мало певних поживних речовин також може призвести до проблем зі здоров’ям. Насправді, нестача кальцію, наприклад, може призвести до остеопорозу та слабкості кісток. Занадто багато насичених жирів може спричинити проблеми з серцево-судинною системою. І низьке споживання фруктів та овочів було пов’язано з більшою схильністю до раку.

Харчуючись збалансованою та різноманітною дієтою, організм отримує достатню кількість усіх поживних речовин.

Почніть їсти краще сьогодні

Якщо ви не звикли вживати збалансовану дієту, яка сприяє покращенню здоров’я, можливо, пора почати робити невеликі зміни. Ви можете почати з того, щоб замінити газовану воду з високим вмістом цукру та замінити звичайні молочні продукти на нежирні. Вибирайте нежирне м’ясо перед більш жирним під час покупок і цільнозернові, а не рафіновані. Таким чином ви зменшите кількість споживаних вами жирів і збільшите рівень клітковини. Натуральні фрукти та овочі містять менше натрію, ніж консервовані. І ви можете спробувати замінити ці закуски між прийомами їжі на корисні продукти, такі як морквяні палички, яблука ... і таким чином уникнути порожніх калорій, які ми знаходимо у картоплі фрі або пончиків.

Це лише невеликі жести, які можуть мати великий вплив на наше здоров’я та здоров’я нашої сім’ї, і яких ви практично не помітите в дієті.