Наше здоров’я можна розділити на психічне та фізичне. Ці два взаємопов’язані. Коли ми піклуємося про фізичне, ми піклуємося і про своє психологічне здоров'я. Здорове харчування та регулярні заняття спортом набирають бали, щоб зберегти міцний розум.

турботи

Але існують процедури та звичаї, які безпосередньо впливають на ваше психічне здоров’я та роблять вас більш стійкими до „атак”, які ви можете зазнати в цій галузі.

Загальноприйнятим є применшення тих видів діяльності, які захищають нас від психологічного дискомфорту і, як правило, першими відпадають від нашого порядку денного через брак часу або просто тому, що ми не надаємо їм того значення, яке вони мають.

Скільки разів ви переставали зустрічатися з друзями, бо весь тиждень переживали стрес, і ви залишаєтесь лежати на дивані, дивлячись що-небудь по телевізору?

Чи знаєте ви, які інгредієнти необхідні для підтримання міцного психічного здоров'я?

Бережіть своїх друзів. Для зміцнення психічного здоров’я достатньо мати якісного друга чи двох, щоб зустрітись за випивкою та поговорити про свій день. Ви вправляєте свій мозок, розслабляєтесь і виділяєте гормони, відповідальні за підвищення рівня вашого щастя.

Майте хобі: Вони першими випадають з нашого щоденного раціону і є одними з найважливіших для підтримання міцного психічного здоров’я. Хобі, що передбачає вивчення нових навичок, таких як гра на інструменті або малювання, вправа в думках та підвищення самооцінки.

Зробіть щось інше: Нам легко скласти план, розпорядок дня. Це заспокоює нас, але може стати нудним. Спробуйте вписати щось інше у свій день або тиждень. Поверніться додому, вибравши той, що дозволяє побачити море (навіть якщо воно довше) або пообідати щось інше, ніж ваш типовий салат.

Киньте виклик собі! Звичайно, є багато речей, яких ти боїшся. Поставте собі за мету зробити їх. Будь то стрибки з парашутом, з’їдання чогось, що вам викликає огиду, або розмова з тією людиною, з якою ви давно хотіли зв’язатися.

· Читати: Читання приносить численні переваги для вашого психічного здоров’я. Це відмінна вправа для мозку. Ви зміцнюєте стійку увагу та пам’ять. Крім того, ви маєте честь мати можливість "поставити себе на місце" інших, мати можливість відчувати і бачити світ як іншу людину, збагачуючи свій емоційний репертуар.

· Знайомтесь з новими людьми (і чим більше це буде відрізнятися від вас ... тим краще!): Ви вивчаєте інші способи інтерпретації реальності та реагування на ту ж ситуацію, це допомагає побачити нові перспективи та мати більш відкритий розум.

· Подорожі: Вам не потрібно далеко ходити або відвідувати екзотичні місця, а також вони не повинні бути довгими і дорогими. Провівши пару днів у сусідньому місці, ви отримаєте можливість дізнатись про звичаї, відмінні від ваших. Ви будете здивовані тим, що зможете дізнатися за кілька кілометрів від свого будинку.