Під час вагітності дуже важливо подбати про раціон вагітної, оскільки це є визначальним для правильного розвитку плода.
Справа не в кліше "їсти на двох". Це більше стосується повноцінного харчування з точки зору якості, але не з точки зору кількості.
Дієта, якої ви повинні дотримуватися під час вагітності, повинна бути різноманітною і повноцінною.
Готуйте просто, уникаючи смаженого.
Виберіть зі свого щоденного меню щедру порцію свіжих фруктів, овочів, молочних продуктів, м’яса, риби та горіхів.
Будьте шанувальником поваги режиму дієт.
Їжте п’ять разів на день.
Багаторазове вживання невеликої кількості допоможе вам краще засвоїти травлення, оскільки по мірі прогресування вагітності шлунок зменшує свій черевний простір, а травлення стає важчим.
Випивайте не менше двох літрів води на день.
Зменште кількість солі, доданої під час готування. Можна використовувати такі приправи, як часник або лимон, які також мають корисні для організму властивості.
Той факт, що ви зменшите кількість солі, допоможе вам не затримувати стільки рідини, а вживання великої кількості води змусить вас усунути. Ви помітите менше набряклості, особливо ніг.
Ці поради допоможуть вам харчуватися здоровою та збалансованою дієтою, якої вимагає здорова вагітність.
Щоб завершити ці поради, ми хочемо запропонувати вам приклад того, що це може бути
дієта для вагітних, яка забезпечує хороший розвиток дитини і
здоров'я матері. Як ми завжди пам’ятаємо, що дуже важливо піти на це
Вашої акушерки або акушера для планових обстежень та для пояснення
якщо вам доводиться приймати вітамінні, кальцієві, кислотні добавки
фолік тощо.
Дієта, яку ми пропонуємо, є лише орієнтовною, на неї розраховано
близько 2000 калорій.