Посібник для моєї дитини 09 липня 2017 р. 3 коментарі

вагітних

Особлива обережність при годуванні, дієта для вагітних жінок другого триместру.

Шлунково-стравохідний рефлюкс може з’явитися після третього місяця через зміни, властиві вагітності. Потім всередині дієта для вагітних другого триместру, Рекомендується вживати дробове харчування в невеликих кількостях, тобто робити шість-сім страв на день; і сидіти, стояти або ходити щонайменше 15-20 хвилин після кожного прийому їжі. Важливо, щоб порції були невеликими, дуже добре жували і не змішували рідини з твердими речовинами.

Рекомендується збільшити порцію зернових (рис, овес, кукурудза, макарони або хліб), або бульб (картопля), або коріння (маніока, арракача або ямс) або банана, молока або йогурту, або кумісу, або сир з низьким вмістом жиру та солі у раціоні для вагітних жінок другий триместр.

Їжте цілі фрукти, а також овочі або салати, цільнозерновий хліб або сухарі, щоб уникнути запорів. Так само добре включати тиждень, порцію м’ясних органів, бобових (квасоля, сочевиця або нут). Воду для замочування бобових культур слід викидати і не використовувати для приготування їжі.

Кількість калорій, яку слід збільшувати на день у раціоні для вагітних жінок у другому триместрі, в середньому становить 350, якщо у вас не було зайвої ваги до завагітніння, і варіюється залежно від того, наскільки ви активні. Однак ваш лікар та/або дієтолог може рекомендувати більш високе щоденне збільшення калорій, якщо у вас недостатня вага, або менше калорій, якщо у вас надмірна вага, і поговорить з вами про кількість та якість їжі.

Слід уникати збільшення ваги, ніж очікувалося, до четвертого місяця, оскільки до цього моменту збільшення ваги є результатом накопичення рідини та жиру в материнських тканинах. Після п’ятого місяця збільшення ваги відбувається за рахунок росту матки, формування плаценти, навколоплідних вод та дитини.

Міфи, хоча це правда, що зараз у вас є дитина в животі, вона дуже маленька і потребує лише еквівалента 300 або 350 додаткових калорій на день. Ваша дитина в цьому віці потребує їжі, яка забезпечує кальцій, залізо, білки та вітаміни, що дозволяють їй рости здоровим. Вам не потрібен ні солодкий хліб з шоколадом, ні смажений, ні смажений. Під час вагітності в ідеалі ви повинні набрати максимум 25 фунтів (або дванадцять кілограмів) за дев'ять місяців.