Ви, мабуть, почуваєтесь повністю забутим, ваша проблема протилежна тій, яка займає переважну більшість вагітних жінок, у вашому випадку збільшення ваги під час вагітності коштує вам набрати вагу і що вас турбує - наслідки цього у вас розвиток дитини. Ми тут, щоб запропонувати вам a дієта для вагітних із недостатньою вагою допомогти тобі.

вагітних

Африканська студія || Shutterstock

Чи нормально не набирати вагу на 20 тижні вагітності? всі крайнощі небезпечні, в даному випадку і ожиріння, і надзвичайна худорлявість. Між ними є багато можливостей, які рухаються між цими двома полями. Почніть з аналізу яка була ваша вага до того, як ви завагітніли. І, звичайно, пам’ятайте про свій метаболізм, продовжуйте в тому ж напрямку.

Але, якщо це ясно потрібна дієта для вагітних з невеликою вагою і кілька загальних порад, щоб набрати кілька кілограмів, уважно прочитайте те, що ми вам говоримо.

Як правильно харчуватися при вагітності з невеликою вагою

Важливо, щоб перед вступом до теми ви чітко усвідомлювали важливу концепцію: не все йде для набору ваги. Максима добра дієта для вагітних із недостатньою вагою Це відбувається через підтримку здорового та збалансованого харчування. Давай, мова не про насичення солодощами та жирами, і в ідеалі лікар повинен порадити тебе якою повинна бути дієта для вагітних з невеликою вагою.

З’ясувавши цей суттєвий момент, ми рекомендуємо вам прочитати, що ВООЗ говорить про збільшення ваги під час вагітності, та повідомитись про це. Тепер перегляньте наші поради щодо створення хороша дієта для вагітних з невеликою вагою:

Ніколи не приймайте харчові або вітамінні добавки без консультації з лікарем. Завжди краще отримувати поживні речовини з їжі, ніж штучно, за винятком конкретних випадків.

Найкраща дієта для вагітних з недостатньою вагою

За допомогою наведених вище порад, можливо, ви вирішили свої сумніви щодо як скласти дієту для вагітних з невеликою вагою. Щоб зробити це ще простішим, ми пропонуємо дієтичну модель, яка надихне вас уникати сумнівів:

  • Сніданок: Незамінний, ви ніколи не повинні пропускати його. Він повинен включати молочні продукти, крупи та білки. Також рекомендується натуральний сік або шматочок фрукта.
  • Обід: ідеальним є йогурт з горіхами або смузі та деякі тости з сиром, шинкою або будь-яким джерелом білка.
  • Їжа: збільшити вуглеводний раціон і розрахувати на 10 грамів більше білка.
  • Перекус: як і в обід, спробуйте включити молочні продукти, каші та фрукти.
  • Вечеря: ті ж рекомендації, що стосуються їжі, трохи більше вуглеводів та білків.

Важливо, щоб ви звикли до останнього прийому їжі перед сном. Щось на зразок банана та склянки молока було б ідеальним. Якщо ви врахуєте всі ці вказівки, ви будете слідувати a дієта для вагітних із недостатньою вагою здоровий і що для вас буде працювати.