Ожиріння збільшує ризик страждати деякими захворюваннями, такими як гестоз, гестаційний діабет, післяпологові інфекції тощо. а також більші ускладнення для здоров’я дитини.
Індекс
Чому надмірна вага під час вагітності поганий?
Набір багатьох кілограмів за ці 9 місяців або початок вагітності із зайвою вагою або ожирінням не є здоровим ні для матері, ні для дитини. З цієї причини, хоча не бажано дотримуватися суворої дієти під час вагітності, слід стежити за своїм харчуванням і набирати якомога менше ваги, оскільки зайві кілограми можуть нашкодити обом:
а) Наслідки для дитини:
- Смерть плода. Згідно з дослідженням Університету Ньюкасла (Великобританія), ризик загибелі плоду зростає, коли ІМТ матері на початку вагітності перевищує 23.
Ви не можете пропустити .
Поради дітям із СДУГ, коли вони повертаються до школи
Щоб протистояти цьому важкому періоду, проект Pandah розробив ряд рекомендацій для сімей з СДУГ:
А також:
- Затримка росту Діти із зайвою вагою або ожирінням матерів, як правило, ростуть повільніше.
- Надмірне збільшення ваги також пов’язане з підвищеним ризиком вад розвитку та аномалій нервової трубки плода (аненцефалія, роздвоєння хребта ...).
- Більша ймовірність страждати аутизмом. Жінки з ожирінням мають 67% шансів народити дитину з аутизмом.
- Макросомія або вага вище норми для терміну вагітності.
б) наслідки для матері;
- Гестаційний діабет. Існує підвищений ризик розвитку цієї проблеми, яка може спричинити збільшення дитини, проблеми з пологами та розвиток діабету 2 типу після пологів.
- Ускладнення при пологах та високий ризик кесаревого розтину.
- Прееклампсія. Жінки з надмірною вагою або ожирінням, як правило, мають вищий артеріальний тиск і прееклампсію, серйозне захворювання вагітності.
- Біль у спині та ногах від занадто великої ваги.
- Збільшує появу варикозу.
Чи можете ви дотримуватися дієти під час вагітності?
Вагітність - не найкращий час для початку режиму схуднення. Матері потрібні належні поживні речовини, щоб забезпечити розвиток дитини. Отже, вагітну жінку не слід піддавати обмеженню калорій, оскільки дефіцит поживних речовин має наслідком, серед іншого, зміну неврологічного розвитку плода.
Найкраще було б, щоб майбутня мама схудла до того, як завагітніти, так, завжди дотримуючись суворого лікарського контролю та порад дієтолога. Не слід дотримуватися жодної «чарівної дієти», оскільки багато з цих схем сприяють втраті основних поживних речовин в організмі.
Крім того, бажано займатися певними вправами як до вагітності, так і протягом 9 місяців. Навіть втрата всього декількох кілограмів може допомогти знизити ризик ускладнень вагітності.
Після вагітності набір ваги та дієта повинні контролюватися якомога більше, щоб забезпечити набір не більше 8 кілограмів і більшу частину з них взяти в останньому триместрі, щоб вони були призначені для зростання дитини.
Поради щодо здорового харчування, якщо у вас надмірна вага
1. Основними продуктами харчування в цьому випадку є:
- Фрукти, свіжі та сезонні, дуже добре вимиті та з шкіркою.
- Овочі та овочі. Щонайменше одна порція щодня (салати - чудовий варіант).
- Молочні продукти, бажано знежирені, але багаті кальцієм.
- Зернові та похідні в помірних кількостях, краще, якщо вони цілі.
- Бобові, поєднані лише з рослинними інгредієнтами, у кількості та частоті, встановлених у дієтичних рекомендаціях. Забудьте хорізо та кров’яну ковбасу.
- Біле м’ясо та смажене на грилі, запечене, смажене на грилі ... Виключіть ті, у яких багато жиру, і уникайте олій.
два. Не пропускайте сніданок, Це дуже важлива їжа, яка допомагає витримати день і не перекушувати нездоровою їжею між прийомами їжі. Сніданок повинен включати знежирені молочні продукти, фрукти, вуглеводи з повільним вивільненням та корисні жири. Наприклад, шматочок фрукта, цільнозерновий тост з авокадо і склянка знежиреного молока.
3. Їжте 4 або 5 разів на день з помірними кількостями, ні до чого не пити. Краще годувати шлунок легкою їжею кожні 2-3 години, що також допоможе уникнути нудоти або запорів.
4. Це важливо споживають білок, але уникайте цукру, щоб рівень цукру в крові залишався стабільним, і ви не відчували сильного голоду.
5. Якщо ви голодні між прийомами їжі, шукайте здорових клювок такі як фрукти, цільнозернові кекси, горіхи, сирі овочі, знежирений йогурт з вівсянкою ...
6. Ведіть щоденник того, що ви їсте щоб ви могли контролювати, чи їсте ви багато чогось, чи включаєте ви нездорову їжу, коли голодуєте і чому ...
7. Це важливо добре гідратувати, але перш за все випивати близько 2 літрів води на день. Ви також можете приймати дозволені настої, натуральні соки, знежирене молоко, воду зі скибочкою лимона ... Уникайте безалкогольних напоїв, штучних соків тощо.
8. Виключіть усі оброблені продукти, випічка та насичені жири, вони вам не потрібні.
Хаггінс-Купер, Лінн (2005), Чудово вагітна, Мадрид, Ед, Новтилус.
"Kominiarek М.А., VanVeldhuisen P, Hibbard J, et al. Індекс маси тіла матері: сильна взаємозв'язок із шляхом доставки », опублікований в Американському журналі акушерства та гінекології 2010; 203: 264.e1-7. ]
Інститут медицини МОМ: "Набір ваги під час вагітності: перегляд рекомендацій". Вашингтон, преса Національної академії, 2009.
"Надмірна вага та ожиріння матері та ризик вроджених аномалій - систематичний огляд та метааналіз" Інституту здоров'я та суспільства Факультету медичних наук Університету Ньюкасла, Ньюкасл-апон-Тайн, Великобританія, опублікований у журналі Американської асоціації медицини JAMA .2009; 301 (6): 636-650.