дієта

Здорове харчування визначається на основі достатньої кількості продуктів, багатих поживними речовинами та напоями для матері та її дитини.

Дієта під час вагітності сильно впливає на здоров’я майбутньої дитини. Тому особливий акцент робиться на здоровому харчуванні. Важливою частиною дієти є фолієва кислота, адекватний прийом якої до і під час вагітності, особливо в перші тижні, важливий при дефектах нервової трубки. Для спорудження кісток потрібно споживання кальцію, а для підтримки росту дитини - більш високе споживання білка. Також необхідне підвищене споживання заліза. Надмірне вживання риби з високим вмістом ртуті шкодить дитині. Також не рекомендується вживання м’яких сирів, таких як фета та бри, сирі ракоподібні та риба. Дієта повинна складатися з трьох основних прийомів їжі, які доповнюються трьома багатими на поживні речовини гарнірами, зменшуючи тим самим розмір порцій, особливо в першому триместрі. Дієта під час вагітності багата на такі поживні речовини, як фолієва кислота, кальцій, залізо та білок. Якщо вам нудно, їжа може бути ускладнена протягом дня. Якщо порції занадто великі, ви споживатимете надмірну кількість енергії, що призведе до надмірного збільшення ваги.

Дієта підходить для вагітних, але це здоровий спосіб життя, який підходить для більшості людей.

Якщо у вас є досвід дієти для вагітних, поділіться ними в обговоренні нижче статті. ми дякуємо.

Дізнайтеся, як повинна виглядати дієта вагітної жінки.