Якщо ви чекаєте дитину і любите займатися спортом, не слід переривати ті фізичні навантаження, до яких ви звикли, якщо ваш лікар не порадить вам. Вправи під час вагітності мають багато переваг для вас та дитини на цьому етапі та перед пологами. З цієї причини життєво важливо, що якщо ви часто займаєтеся спортом, ви берете до відома деякі ключові ідеї щодо повноцінного харчування та дієти під час вагітності, нижче ми покажемо вам одну дієта для вагітних спортсменів що ви повинні налаштувати відповідно до власних потреб.
Приклад фітнес-дієти для вагітних
Дотримуючись здорової та збалансованої дієти для вагітних, життєво важливо піклуватися про себе на цьому етапі життя. Овочі, фрукти, бобові, їжа, багата клітковиною, та багато іншого важливі, щоб у вас та вашої дитини не було нестачі будь-яких видів вітамінів чи поживних речовин. Також включайте в своє щотижневе меню продукти з фолієвою кислотою та білки тваринного та рослинного походження.
Не забувайте пити велику кількість води перед і під час фізичних вправ, щоб уникнути зневоднення та уникати тренувань натщесерце. З дієта для вагітних спортсменів Ви будете підтримувати стабільний рівень глюкози в крові та запобігати гестаційному діабету серед інших ускладнень. Один з ключів для носіння фітнес-дієта для вагітних збалансоване - це їсти помірно, але часто.
Як бачите, збалансоване харчування для вагітних спортсменів не приховує жодної таємниці, вам просто потрібно засновувати раціон на здорових і рекомендованих продуктах харчування у вашому штаті. Якщо у вас є якісь питання, зверніться до свого спеціаліста, який допоможе вам підготувати найкращі меню для вагітності.