Чи відчуваєте ви в кінці дня біль у кістках та суглобах? Чи болять коліна при підйомі сходами? Чи є ці дискомфорти, можливо, більш сильними, коли холодно або вночі? Тоді ви вже знаєте, що ваша проблема така ж, як у 20% населення. Артрит, знос або навіть остеопороз. Що ми можемо зробити? Перш за все менталізуйте.
Проблеми з суглобами вирішити непросто. Ми повинні змінити деякі свої звички та бути постійними в цих рекомендаціях, які ми зараз представляємо вам. З ними та при адекватному медичному лікуванні ви матимете кращу якість життя.
ЯКА НАЙКРАЩА дієта для поліпшення стану слабких кісток та суглобів?
Щоб поліпшити стан кісток і суглобів, ми повинні дотримуватися двох дуже конкретних рекомендацій:
Очищаюча дієта. Ми почнемо домашнє лікування з усунення тих токсинів, які руйнують наші клітини, роблять тканини хворими і послаблюють нашу систему, поки вони не старіють. Це накопичення шкідливих елементів послаблює, наприклад, хрящ, а також призводить до втрати кісткової маси. Відомо, що газовані газовані напої або продукти з високим вмістом жиру спричиняють втрату необхідного кальцію, який зміцнює кістки або зуби. Таким чином, першим кроком буде початок правильної очисної дієти.
Реконструктивна дієта: яка мета дотримання реконструктивної дієти? Отримуйте поживні речовини, необхідні ферменти, за допомогою яких відбудовується хрящ і, таким чином, сприяє регенерації клітин. Тканини, вільні від токсинів, багаті мінералами та достатніми вітамінами, дозволять нам мати міцнішу, міцнішу суглобову систему.
ДЕПУРАТИВНА ДІЄТА ДЛЯ КІСТКІВ І СКЛЮЧЕНЬ
Нам було б дуже доречно дотримуватися цієї очисної дієти вранці. У вас буде їжа, багата на вітаміни та мінерали, дуже придатна для початку дня. Вони багаті, здорові і, перш за все, дуже придатні пропозиції щодо виведення токсинів, уникнення затримки рідини та боротьби із запорами. Чи беремо ми до відома?
ПРОПОЗИЦІЇ ДЛЯ ВАШОГО СНІДКА
Натщесерце ми почнемо день зі склянки теплої лимонної води. У вас також є ще одне чудове засіб для очищення та оптимізації функцій печінки. Про що це? Одна столова ложка оливкової олії з кількома краплями лимонного соку. Протягом тижня ви можете чергувати обидва варіанти.
Миска з 15 виноградом і двома скибочками ананаса.
Миска полуниці з ківі.
Персиковий сік.
Мигдалеве молоко.
Сік Нопал з апельсиновим соком: ця комбінація настільки корисна, як і чудова. Це дозволить нам отримувати численні поживні речовини, тоді як ми будемо адекватно очищати свій організм. Як нам його готувати? Дуже легко. Нам знадобиться нопальний лист середнього розміру. Спочатку кип’ятіть його з 200 мл води, поки воно не стане дуже м’яким. Далі ми отримаємо сік двох апельсинів, а пізніше віднесемо його до блендера з нопалом і тієї склянки води, з якою ми готували. Ми спробуємо отримати дуже однорідний сік. Якщо смак трохи сильний, ви можете супроводжувати його невеликою кількістю меду.
Миска вівсянки з зеленим яблуком.
ПРОПОЗИЦІЇ ДЛЯ ВАШИХ ОБІДІВ
Брокколі на пару.
Морква з коричневим рисом.
Запечені баклажани.
Сендвіч з цільної пшениці з авокадо, гірчицею та помідорами.
Капустяні салати з огірком, ананасом, шпинатом та гарбузовим насінням.
Буряковий або буряковий сік з яблуком та омлет з часником.
Салат з салату, ананаса, сирої брокколі дуже дрібними шматочками, авокадо та мигдалем.
РЕКОНСТРУКТИВНА ДІЄТА ДЛЯ ВАШИХ КІСТКІВ ТА З’єднань
Ми можемо дотримуватися відновлювальної дієти під час обіду чи обіду. Мета проста: ми збираємось відновлювати хрящі, ми прагнемо живити своє тіло необхідними продуктами, за допомогою яких зміцнюємо кістки та суглоби. Ми пояснюємо, як це отримати:
Запечена тріска з помідорами.
Морквяний суп.
Куряча грудка з лимоном.
Помідори, фаршировані м’ясом індички.
Цільнозерновий житній хліб з часниковим або цибульним омлетом.
Запечений лосось з лимонно-перцевим соусом.
Желатин (желатин чудово підходить для регенерації хряща).
На закінчення ми хочемо нагадати вам, що, як і нам потрібно покращити свій раціон харчування, включаючи очищаючі та поживні продукти, також важливо покращити свої звички в житті. Уникайте газованих безалкогольних напоїв, промислової та попередньо приготовленої їжі. Намагайтеся пити більше рідини протягом дня і, перш за все, збільште споживання фруктів, багатих вітаміном С.
Вправи повинні бути помірними. Якщо у вас проблеми з кістками та суглобами, іноді інтенсивні фізичні вправи можуть викликати у нас більше проблем, ніж користі, тому краще дотримуватися простих рекомендацій. Виходити на прогулянку вранці та ходити до басейну три рази на тиждень, без сумніву, є найбільш доречним у цих випадках.
Також будьте обережні з усіма ліками, які ми зазвичай приймаємо для полегшення болю в суглобах. Протизапальні речовини часто завдають шкоди здоров’ю печінки, тому спробуйте поєднувати їх із природними засобами. Імбирний настій завжди дає хороші результати і дуже підходить. Дотримуйтесь цих простих порад та покращуйте з ними якість життя від сьогодні.