Щоб м’язи були видимими, необхідно, щоб шар жиру, що їх покриває, був тонким. Тому, щоб зменшити відсоток жиру в організмі, надзвичайно важливо контролювати дієту, тому ми пропонуємо дієта, що визначає м’язи.
Дієти, які ми розглянемо, базуються на 5-денному харчуванні, щоб ви не проводили більше 3 годин на день, не приймаючи їжі. Важливо, щоб ви готували на грилі, в тому випадку, якщо це не варена їжа.
2 приклади дієти для визначення м’язів
Дієта 1 для визначення м’язів
Сніданок:
- 100 г вареного рису.
- 200 г курячої грудки.
Обід:
- Натуральний знежирений йогурт.
- Груша.
Харчування:
- 100 г лободи. Кіноа забезпечує нам удвічі більший білок, ніж будь-яка інша злакова їжа, і містить усі необхідні амінокислоти.
- 200 г консервованого натурального тунця.
- Чаша салату з салату і крес-салату, ви можете заправити його лимоном і трохи оливкової олії.
Перекус:
- Чашка сухофруктів.
- Яблуко.
Вечеря:
Важливо, щоб він був легким.
- Філе білої риби на грилі.
- Салат з салату та моркви.
Дієта 2 для визначення м’язів
Сніданок:
- Склянка знежиреного молока з двома ложками какао. Вірте чи ні, це допоможе нам замінити глюкозу в м'язах, а також допоможе затримати серцево-судинні захворювання та запобігти клітинному старінню.
Обід:
- 3 шматки житнього хліба.
- 1 ківі.
Харчування:
Перекус:
- 100 г вареної або парової картоплі. Приготування на пару дозволяє нам насолоджуватися властивостями їжі більшою мірою.
- Натуральний знежирений йогурт.
Вечеря:
- Дієта та тренування для схуднення в Аліканте Y D Training
- Дієта та тренування ектоморфних тіл
- Дієта та тренування для заздрісних сідниць з Ешлі Гофманн
- Бодібілдінг, тренування, бодібілдинг, харчування, рутинні вправи, дієта для вправ,
- Як створити свій раціон харчування (включає шаблон) Осваль Кандела Харчування та навчання для Вашого