збільшення

Всесвітньо відомий культурист і мотиватор Річ Піана відомий своєю величезною масою м’язів. Навіть якщо його ім'я пов'язане з низкою випадків стероїдів, ми повинні визнати, що за його зовнішністю стоїть багато-багато годин чесних тренувань та першокласного харчування.

Продукти харчування та аксесуари

У мотиваційних відео він часто згадує харчові добавки значення. Однак це також завжди підкреслює думку, що справжня їжа є кращою та якіснішою, якщо ви прагнете великої маси. Річ багато разів описував свою дієту в Інтернеті, даючи шанувальникам можливість побачити його вказівки щодо масивної м’язової маси. .

Починається від самого ранку.

І закінчується ввечері. Багата Піана споживає 8 страв на день. Він стверджує, що кухня - його улюблене місце. Якщо ви хочете вагу, подібну до нього, вам потрібно не тільки тренуватися, але і їсти.

Прочитайте a щоденна дієта для набору ваги :

Харчування 1 - 10 яєць, у разі нестачі часу 2 мірні ковпачки білка + 4 порції каші.

Харчування 2 - 2 - 4 мірні ковпачки гейнер + 2 мірні ковпачки білка, з яких ви робите коктейль (можна додати вівсяну кашу, банан, масло).

3-й прийом їжі - 3 курячі грудки + 2 склянки коричневого рису.

(Через дві години після третього прийому їжі слід тренування).

Харчування 4 - Шейк після тренування, що складається з 3 до 4 мірних капсул, 2 мірних білків + 1 до 2 бананів.

(Перерва не менше однієї години між прийомами їжі 4 і 5).

5-й прийом їжі - Стейк, риба або нежирне м’ясо свинини/індички + 2 склянки коричневого рису.

6-й прийом їжі - Найпопулярніша їжа дня, яку ви іноді можете дозволити собі двічі. Повне відро грецького йогурту + 2 мірні склянки шоколадного білка. 80 г білка і відсутність жиру.

Харчування 7 - Вечеря: Відвідайте ресторан, де подають мексиканську, тайську або будь-яку іншу їжу (навіть гамбургери).

8-й прийом їжі - Печиво з помадою. Без них не можна заснути.

Відданий культурист

Ознайомившись із цим списком, і вам стало зрозуміло, що важко присвятити цьому захопленню час із відданістю та наполегливістю і очікувати однакових результатів. Однак спробувати варто. Багата Піана - це популярне ім’я, і, можливо, ось путівник, як ви можете бути такими ж сильними та відомими.