26 грудня 2017 р.
Рекомендовано
- Якийсь комбінований вітамін, глутамін, креатин .
- Не їжте одночасно більше двадцяти кг м'яса, тому що ми його не перетравлюємо!
- З м’яса ми їмо в основному курку, нежирну яловичину та нежирну рибу!
- Під час тренування рекомендується вживати bcaa amino!
Уникайте
- Жир, (він дає енергію лише з великою кількістю кисню, наприклад, біг, бодібілдинг - це не такий рух!)
- Надмірне споживання солі: послаблює серце, зв’язує багато зайвої води!
- Торти, алкоголь.
Помилки
Хто не товстий, той може їсти що завгодно, будь-коли, і навіть більше, тим краще! Це не правда! Це правда, що ви не наберете вагу, але м’язи ви наберете лише за рахунок продуктів, які забезпечують енергією для тренувань або нарощують м’язи завдяки високому вмісту білка. Отже, те, що не дає ні енергії, ні нарощує м’язи, не слід їсти, бо замість цього ми можемо з’їсти щось, з чого ми можемо будувати!
Для кращого травлення не змішуйте вуглеводи з білком!
Дієта не персоналізована і рекомендована для середньостатистичного спортсмена-чоловіка вагою 80 кг!
Для жінок, які важать менше цього, кількість та кількість прийомів їжі можуть змінюватися залежно від рекомендованих принципів!