дієти для зниження рівня холестерину Вони використовуються лікарями для лікування загальних розладів та таких розладів, як гіпертонія, діарея або запор. Вони діють одночасно зменшення ваги. Здоровий і стрункий одночасно: там він лежить його велика перевага. Ці дієти також служать відправною точкою для більш здорових та збалансованих харчових звичок.

Людина з ожирінням або надмірною вагою майже завжди має проблеми з травленням і, як правило, має порушення кровообігу. З цими симптомами повідомляється про більші захворювання, пов’язані з серцевою недостатністю, коливання артеріального тиску, тривалі запаморочення або діарея, спазми кишечника та запори.

Цього можна уникнути за допомогою a лікувальна дієта, які можна час від часу повторювати. Не дивно, що ці дієти дуже схожі між собою, незважаючи на різні цілі. Зцілення людини шляхом модифікації їх харчових звичок не означає нічого іншого, як їх забезпечення дієта, максимально натуральна та корисна.

рівня

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Дієта для зниження рівня холестерину або антихолестерину

Їжа, багата жиром і бідна вітамінами та мінералами в західних країнах, породила нову клінічну картину, яка спочатку залишилася непоміченою, але згодом набула тривожних характеристик. Гіперхолестеринемія або надмірний рівень холестерину в крові - це страшне слово. Ця надмірна концентрація багаті холестерином ліпопротеїди підвищує ризик страху артеріосклероз (кальцифікація артерій) і, разом з цим, небезпека інфаркту міокарда та емболії, які в даний час є причиною смерті кожного другого громадян.

Лікар Скотт gruренді, один з найвизначніших спеціалістів з ліпідів у США та тісний співробітник Американської асоціації серця, розробив дієту, в якій відмовляється від значної частини жиру та холестерину, що призводить до втрата ваги та знижує ризик серцевого нападу міокарда.

Доктор Грунді пропонує рецепти і навіть дозволяє відвідувати ресторани під час лікування, оскільки він рекомендує їсти салати без жирних заправок, тобто з оцтом і трохи олії, вибираючи рибу та птицю замість жирного м’яса та просячи офіціанта подати вас овочі без соусу або вершкового масла. З його книгою "Дієта проти холестерину доктор Грунді" набирає багато послідовників.

Як дієта діє для зниження рівня холестерину

Підвищений рівень холестерину обумовлений a неправильне годування; правильно харчуючись, їх можна знову зменшити, і це філософія дієти. Той факт, що теж кілограми втрачаються це приємне і добре сприйняте побічне явище.

Слід враховувати наступне: відповідальним за звуження артерій є лікар Холестерин ЛПНЩ, ліпопротеїн низька щільність. Його значення необхідно зменшити до менш ніж 130 мг на децилітр крові. ЛПВЩ холестерин (ліпопротеїни високої щільності), навпаки, можуть означати певний захист від атеросклерозу. Загальний холестерин, тобто концентрація обох типів, повинен бути менше 240 мг на децилітр крові.

основна дієта для зниження рівня холестерину Грунді (існує також добавка для пацієнтів з особливими ризиками) містить мало насичених жирних кислот та холестерину та низька калорійність. Він рекомендує щоденне споживання від 1600 до 2000 калорій для чоловіків і від 1200 до 1600 для жінок. Це означає, що вони повинні приймати приблизно на 500 менше, ніж зазвичай.

Тридцять відсотків загальної кількості калорій може надходити з ліпідів, хоча максимум десять відсотків - з насичених жирних кислот, які в основному містяться в жирному м’ясі, шкірі птиці, сирі, маслі, кокосовому горісі та пальмі. вуглеводи повинні забезпечувати від п'ятдесяти до шістдесяти відсотків калорій і білка десять-двадцять відсотків.

Складові дієти для зниження рівня холестерину

За допомогою режим зниження рівня холестерину від лікаря ви можете і повинні їсти сир, свіжий сир, маргарин, овочі, бобові, горіхи і, насамперед, фрукти, такі як ананасова дієта. Через високий відсоток насичених жирних кислот слід відмовитися від незбираного молока, вершків та жирних сирів, а також від яєць (одне містить близько 250 мг холестерину), а також від усіх потрухів, таких як печінка, страва, нирки, серце та мозок, який містить надзвичайну кількість холестерину.

Навпаки, дозволяється нежирне м’ясо, риба та птиця. З кава та чай Не приймайте більше, ніж чотири-шість чашок на день. За словами доктора Грунді, алкоголь у невеликих кількостях не шкодить. Тому ви можете випити келих вина, дві пляшки пива або дві склянки вина з водою.

Що можна їсти?

  • Калорії: 1600-2000 щодня для чоловіків; 1200–1600 для жінок.
  • Співвідношення поживних речовин: 50-60% вуглеводів, 10-20% білків, 30% жирів.
  • Сніданок: Кава або чай, грейпфрутовий сік. Вівсяні пластівці з нежирним молоком, підсмажені на маргарині.
  • Харчування: Стейк на грилі із зеленою квасолею; філе підошви з рисом та брокколі; куряча грудка зі спаржею на пару.
  • Вечеря: Салат з салату з тунцем; сендвіч з грудкою з індички з салатом з помідорів і паприки.
  • Напої: Кава, чай, знежирене молоко, фруктовий сік, овочевий сік, трохи алкоголю.

Переваги дієти для зниження рівня холестерину

дієта проти холестерину знижує небезпечні показники крові та, отже, ризики артеріосклерозу. При скороченні лише близько 500 калорій на день він добре переноситься. Люди, яким подобається компанія або Що вони їдять поза домом? їм не потрібно обмежуватися.

Взаємозв'язок основних поживних речовин, вуглеводів, білків і жирів не є надзвичайно однобічним. В принципі, ви можете готувати і їсти все, що завгодно, хоча ви повинні бути обережними, щоб не вживати їжу з надзвичайним вмістом холестерину або з надмірною насичені жирні кислоти.

Короткий зміст дієти проти холестерину

Дієта проти холестерину знижує рівень холестерину протягом декількох тижнів і призводить до поступової, але постійної втрати ваги. Він ідеально підходить людям із зайвою вагою, які активно працюють на роботі чи вдома і яким доводиться виконувати соціальні зобов’язання. Це особливо показано як початок харчових звичок набагато більше здоровий і раціональний.

Недоліки дієти для зниження рівня холестерину

Дієта доктора Грунді, що знижує рівень холестерину, не має серйозних недоліків, навіть у середньостроковій, довгостроковій або навіть дуже довгостроковій.

Побічні ефекти дієт для зниження рівня холестерину

З огляду на те, що дозволено відносно багато калорій і забезпечено достатньо вітамінів та мінералів, непереносимість не виникає, особливо тому, що при шістдесяти відсотках вуглеводів він збалансований і відповідає рекомендаціям дієтологи.

Схожі повідомлення

Дієта Крістіана Бейла та історія Тревора Резника

Сирна дієта: Щоб швидко схуднути

Нульова дієта найефективніша для схуднення

7 корисних закусок, які допоможуть вам схуднути

Метод мислення: все, що вам потрібно знати

Схуднути до 91 кілограма за допомогою дієти Ла Баскули

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Нещодавні логіни

Найкращі методи схуднення

Мій черевний редуктор Rebotica 250мл на розпродажі!

Сироватка проти почервоніння LetiSR 30мл у розпродажі!

Ідеальна їжа, щоб тримати лінію

Переваги чорної маски для обличчя та вугільної маски

Поради щодо вправ удома

Lipograsil Slim Forte, допомагає метаболізму жирів та вуглеводів та зменшує втому та стомлюваність

Виділіть свій вигляд: мікропігментація брів та мікроблейдінг

Купуйте концентрований зволожуючий крем Embryolisse 30мл в розпродажі!

Як схуднути, не дотримуючись дієт?

Найкращий спосіб схуднути

Чи дійсно працюють антицелюлітні креми?

Важливість шкал біоімпедансу

Подбайте про своє харчування за допомогою цих корисних порад