Якщо вони сказали вам, що вам довелося знизити рівень тригліцеридів, і ви навіть не знаєте, що їсти, ми пропонуємо вам цю дієту для зниження [...]

дієта

Якщо вони сказали вам, що вам потрібно знизити рівень тригліцеридів і ви навіть не знаєте, що їсти, ось ця дієта для зниження рівня тригліцеридів протягом п’яти днів на тиждень.

Дієта для зниження рівня тригліцеридів

День 1

Сніданок

  • 1 склянка папайї.
  • 2 мексиканських яєчних білка.
  • 1 кукурудзяна коржик.
  • 1 чай або кава без цукру.

Складання 1

  • 1 бутерброд з 2 скибочками цільнозернового хліба та 2 скибочками грудки індички з 1/3 авокадо, салату та помідорів.
  • 2 склянки простої води.

Їжа

  • 1 склянка овочевого супу.
  • 100 г лососевих шпалер з 1/2 склянки рису, приготовленого на пару.
  • Зелений салат з 2 ч. Ложками оливкової олії та 1 ст. Ложкою насіння соняшнику.
  • 2 склянки простої води.

Складання 2

  • 1 кава капучино зі світлим молоком.
  • 5 печиво Маріас.
  • 2 склянки простої води.
  • 1 склянка квасолі з горщика.
  • Овочі на пару.
  • 1 індивідуальна упаковка печива сальма.
  • 1 мандарин.
  • 2 склянки простої води.

2 день

Сніданок

  • 1/2 склянки вівсяних пластівців відміряють у сирому вигляді, зволожують окропом і підсолоджують замінником цукру.
  • 1 яблуко кубиками і 1/2 склянки легкого молока.
  • 1 чай або кава без цукру.

Складання 1

  • 1 бутерброд з 2 скибочками цільнозернового хліба, 1/2 банки тунця у воді та 1/3 авокадо.
  • 2 склянки простої води.

Їжа

  • 1 склянка рибного бульйону з 1 морквою та 1 кабачком кубиками та 90 г білої риби шматочками.
  • 1 склянка макаронів з зневодненим помідором з оливковою олією і 1 столова ложка сиру пармезан.
  • 2 склянки простої води.

Складання 2

  • 1 склянка папайї з 3 столовими ложками простого йогурту без жиру та підсолодженого замінником цукру.
  • 1 ст. Ложка подрібненого волоського горіха.
  • 2 склянки простої води.
  • 1 чилі, фарширований овочами в соусі з бобових коктейлів з невеликою кількістю орегано.
  • 1 індивідуальна упаковка печива сальма.
  • 2 склянки простої води.

День 3

Сніданок

  • 1 склянка полуниці з 3 столовими ложками легкого натурального йогурту.
  • 2 скибочки пшеничного тосту з 35 г копченого лосося.
  • 1 чай або 1 кава без цукру.

Складання 1

  • Змішані овочі на пару з 1 ст. Ложкою нарізаного мигдалю та кількома краплями соку Меггі.
  • 1 індивідуальна упаковка печива сальма.
  • 2 склянки простої води.

Їжа

  • 1 склянка сочевичного супу з 60 г нарізаної кубиками грудки індички, з томатним бульйоном.
  • 1 кукурудзяна коржик.
  • Зелений салат з 2 ч. Ложками оливкової олії.
  • 2 склянки простої води.

Складання 2

  • 1 кава капучино зі світлим молоком.
  • 5 печиво Маріас.
  • 2 склянки простої води.
  • 2 смажених нопале з 60 г сиру Панела, викуплені в томатному соусі.
  • 1 кукурудзяна коржик.
  • 1 апельсин на клинки.
  • 2 склянки простої води.

День 4

Сніданок

  • 1 склянка дині кубиками.
  • 1 омлет з 2 яєчними білками, фаршированими грибами або скибочками.
  • 1 скибочка цільнозернового хліба.
  • 1 чай або кава без цукру.

Складання 1

  • Салат з 1/2 банки тунця із зеленими овочами та 1 ложкою легкого майонезу.
  • 4 гаванське печиво.
  • 2 склянки простої води.

Їжа

  • 1 склянка квасолевого супу з дрібно нарізаним салатом.
  • 1 куряче стегно в зеленому соусі з портулаком.
  • 1 запечена картопля з 1 ст. Ложкою сиру.
  • 2 склянки простої води.

Складання 2

  • 2 гуави і 10 мигдалів з 3 ст. Ложками легкого натурального йогурту.
  • 2 склянки простої води.
  • 1 синхронізований з 30 г сиру панелі на 2 кукурудзяних коржиках у супроводі мексиканських нопале.
  • 2 склянки простої води.

День 5

Сніданок

  • Верховна Росіярожевий грейпфрут.
  • 2 енфріхолади з 2 кукурудзяними коржиками і 30 г розкришеного свіжого сиру.
  • 1 смажений нопал.
  • 1 чай або кава без цукру.

Складання 1

  • 1 запечений тост з 1/3 авокадо та піко де галло.
  • 2 склянки простої води.

Їжа

  • 1 склянка грибного відвару.
  • 90 г курячої грудки в стейку з 1/2 склянки пропареного рису.
  • Змішаний салат з 1 столовою ложкою олії каноли та заправки бальзамічним оцтом.
  • 2 склянки простої води.

Складання 2

  • 1 легкий питний йогурт.
  • 1 скибочка 5 зернових тостів.
  • 2 склянки простої води.
  • 1/2 авокадо, фаршированого безмасляними сардинами, на грядці салату та сирого шпинату.
  • 1 індивідуальна упаковка печива сальма.
  • 1 яблуко.
  • 2 склянки простої води.

Пам’ятайте, що це лише керівництво, і ніщо не замінює консультації з вашим фахівцем.