Поліпшіть своє харчування, щоб зростати вищим
Ви хочете рости вище? У нас є хороші новини. У вас є багато можливостей спробувати збільшити свій зріст. Ми рекомендуємо три напрямки, на яких ви можете зосередитися та досягти кращих результатів.
Перше і найважливіше - це ваше харчування. Якість та якість дуже важливі, як і тип їжі, яку ви їсте. Нижче ви знайдете інформацію про цей важливий момент.
По-друге, програма вправ допоможе вам подовжити розмір хребта і збільшити зріст. Ми рекомендуємо розтяжку, вправи та спорт.
Третє - можливість використання гормонів росту. Ваше тіло виробляє його природним шляхом, і на цьому веб-сайті ви знайдете способи збільшити його природне виробництво.
Гарне харчування дуже важливе, і саме зараз ми розглянемо його більш повно.
Твоє тіло проходить три процеси після кожного прийому їжі, це:
1. Коли ви закінчите їсти, рівень цукру в крові підвищується протягом першої години. Ваш рівень інсуліну теж зросте.
2. Через 2 години рівень гормону росту починає підвищуватися, тоді як рівень цукру та інсуліну в крові падає. Гормон росту починає працювати в кістках і м’язах за допомогою інсуліну.
3. Через 5 годин рівень гормону росту у вашому тілі все ще залишається дуже високим, тоді як багато інсуліну вже немає. На даний момент гормон росту використовує жири, які ви їли, для виробництва більше енергії.
Якщо рівень гормону росту підтримується низьким через брак їжі, інсулін у вашому організмі перетворюватиме ваші калорії в жир і зберігатиме їх у вашому тілі. Це змусить вас набрати вагу, і ви будете менше рости.
Дуже важливо мати гарний баланс між гормоном росту та інсуліном. Для досягнення цього потрібно їсти з рівними інтервалами протягом дня.
Що відбувається з інсуліном та гормоном росту, коли є діабет?
У випадку хворих на цукровий діабет, важче контролювати рівень цукру і, отже, гормон росту. Процес, який ми тут пояснили, складний у діабетиків, це означає, що вони повинні ще більше контролювати свій раціон, дотримуючись діабетичної дієти, яка відповідає рівню цукру.
Якщо це ваш випадок, якщо на додачу до бажання їжте добре, щоб рости вище Ви діабетик, радимо дотримуватися порад та дієт щодо боротьби з діабетом, які дасть вам лікар.
Що ви їсте, дуже важливо. Щоб допомогти вам запам’ятати правильні порції повноцінного харчування, ви можете зробити копії харчової піраміди.
Вуглеводи та зростання висоти
Однією з помилок, яку роблять ті, хто хоче зростати вище, є вживання великої кількості вуглеводів.
Ви, мабуть, шукаєте більше продуктів, щоб збільшити свій зріст. Вважається, що вуглеводи є однією з причин того, чому країни Азії нижчі за середній показник - вони споживають занадто багато вуглеводів.
Хоча вуглеводи містять багато енергії, вони не містять інших важливих поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали. Тому вони не допоможуть вам поліпшити ваш метаболізм або полегшити ваш ріст.
На відміну від. Коли ми їмо продукти, які швидко засвоюються, як вуглеводи, вони підвищують рівень інсуліну в крові. Інсулін не дає гормону росту працювати.
Ми рекомендуємо вам зменшувати споживання вуглеводів багато до двох або трьох щоденних порцій.
Гарна дієта дуже важлива, і для досягнення цього рекомендуємо також прочитати наступні статті в блозі:
10 продуктів, які допомагають вам рости
Всім нам потрібна їжа для нормального функціонування організму. Однак є деякі продукти, які є корисними, коли справа доходить до вирощування. Ці продукти сприяють зростанню м’язів, що є ключовим фактором зростання зросту. Основні групи цих продуктів включають білки, вітаміни, вуглеводи та мінерали.
1. Риба
Риба є не тільки хорошим джерелом білка, у неї підвищений рівень сироватки крові, пов’язаний із посиленою мінералізацією кісток. Риба може виступати паливом, коли мова йде про ріст м’язів.
2. Соя
Соя є рослинним джерелом білка і хорошим варіантом для збільшення кісткової та м’язової маси. Додавання сої у свій раціон може допомогти вам у зростанні. Щоденного споживання 50 грам цілком достатньо.
3. Молоко
Молоко багате кальцієм, ключовим мінералом для підтримки міцності та здоровості кісток. Окрім кальцію, молоко є джерелом вітаміну D та вітаміну B-12, які сприяють здоров'ю м'язів та тканин. Якщо вас турбує жир у молоці, ви завжди можете обрати нежирну версію.
4. Інші молочні продукти
Молочні продукти, крім молока, такі як йогурт, сир, морозиво, є хорошими джерелами білка. Вони багаті кальцієм і вітаміном D, вітаміном B-12, D і E, які необхідні для росту м’язів і зростання в цілому. Ви можете насолоджуватися помірною кількістю молочних продуктів, але обов’язково уникайте занадто великої кількості цукру.
5. Курка
Це ще одне хороше джерело білка і сприяє побудові тканин і м’язів.
6. Яйця
Яйця є не лише хорошим джерелом заліза, необхідною поживною речовиною в організмі, вони також є хорошим джерелом білка, що допомагає в рості м’язів.
7. Яловичина
Ще одне джерело білка - яловичина містить амінокислоти, що відповідають за ріст м’язів.
8. Фрукти і Овочі
Фрукти та овочі не тільки сприяють підвищенню висоти, але й покращують загальний стан здоров’я організму. Прикладами овочів, які додають цінності для зростання, є зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та брокколі.
9. Крохмаль і зерна
Для нормального функціонування організму нам потрібна енергія. Крохмаль і цільні зерна є хорошими джерелами вуглеводів, багатих мінералами, такими як магній, селен і клітковина. Джерелами їжі є цільнозернові зерна, такі як кукурудза, пшениця, рис та хліб із цільної пшениці.
10. Їжа, багата цинком
Цинк є важливим елементом, що відповідає за збільшення висоти. Він відповідає за гормон росту та його синтез. Цинк також взаємодіє з гормонами, відповідальними за ріст кісток, такими як тестостерон, в свою чергу стимулюючи ріст кісток загалом. Джерела їжі включають; устриці, насіння свинини та гарбуза.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.