поради
Обід є головною основою харчування під час схуднення. Ніколи не пропускайте. Меню для схуднення повинно включати обід, який повинен складати від 40 до 50% щоденного споживання калорій та поживних речовин. Обід є найважливішим джерелом поживних речовин та енергії для потреб кожного, а не лише для схуднення. Не пропустіть, ваше тіло згодом відплатить вам голодом, переїданням та погіршенням обміну речовин. Вам слід приділяти цьому достатньо часу, оскільки це піде на користь вашій роботі та характеру.

Як пообідати, щоб схуднути.

  • Нездорові обіди допоможуть вам набрати вагу. Ви також маєте їх на роботі, швидко їх ковтаєте і одночасно дбаєте про свої робочі обов’язки? Таким чином, ви підтримуєте розвиток вашої зайвої ваги, що також призводить до ряду захворювань через зміну артеріального тиску, цукровий діабет або серцеві захворювання.
  • Це допоможе вам не турбуватися про своє здоров’я на роботі повноцінне і регулярне харчування організму. Якщо у вас у шлунку є те, що потрібно вашому організму, продуктивність вашої роботи також зростає. Постарайтеся забезпечити доступ до поживної та доступної їжі, а також адекватних перерв на прохолоду та належних умов харчування.
  • Регулярні обідивони допоможуть вам схуднути. Тільки після повноцінного та поживного харчування ви покажете психічне благополуччя, тим самим запобігаючи розвитку стресу та нервозності. Пам’ятайте, що обід складає від 40 до 50 відсотків щоденного споживання енергії. Пропустивши обід, ви збільшите втому та знизите ефективність.
  • Скільки часу слід витратити на обід. Наш раціон так само важливий, як і безпека праці. Що говорить закон про нашу обідню перерву? Це забезпечує недостатньо часу на обідню перерву 30 хвилин! Однак це час, який не відповідає здоровим стандартам. На думку дієтологів та дієтологів, здоровий стандарт - це принаймні 45 хвилин, перш ніж організм звикне до їжі і почне її переробляти.
  • Обід поза робочим місцемпозитивно впливає на дієту та психіку. Більшість професіоналів вважають перерву на обід поза робочим місцем позитивним внеском у загальне психічне та фізичне самопочуття працівників. Завдяки цьому факт, робоча перерва на обід має великий вплив на хорошу атмосферу в робочому колективі.

Ти що? при схудненні ви допоможете до і під час обіду.

Спробуйте включити в свій щоденний раціон такі продукти:

Не думайте, що вживання цих продуктів назавжди змінить вашу фігуру. Вам потрібно змінювати свій раціон не один раз на тиждень або місяць, але ви б застосовували цю зміну постійно. Хоча дієта, що містить вищезазначені продукти, допоможе вам схуднути, не забувайте займатися спортом, змінюючи спосіб життя. Наукові дослідження показали, що споживання калорій не обов'язково вище у людей з ожирінням, ніж у нормальних людей. Це витрата енергії, яка часто значно нижча для тих, хто має зайву вагу. Тож переконайтеся, що ваш план схуднення надає однаково важливого значення вправам.

Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм