Дієта для зростання

Зміст статті

дієта є одним із найважливіших стовпів, який слід враховувати, коли ми хочемо Зростають високими. Одним з найпростіших способів є приділення достатньої уваги тому, що ми їмо, а також тому, що ми не їмо. Якщо ми достатньо подбаємо про своє харчування, ми можемо заохотити процес росту і таким чином набрати кілька зайвих сантиметрів.

Як очевидно, організм розвиває м’язи та кістки пропорційно під час росту. Отже, нам потрібно особливо подбати про ту частину раціону, в якій організм забезпечує достатню кількість сировини для розвитку статури, а отже, зростати більше.

Це те, що роблять бодібілдери для збільшення м’язової маси та пропорцій: вони дбають про своє дієта забезпечення організму матеріалом для нарощування м’язів.

Якщо те, що ми хочемо, має впливати на наш ріст, нам доведеться включити дієту, в якій також доглядають за кістками.

Тип дієти для кісток

Кісткам потрібна дієта, багата кальцієм, фосфором і магнієм. Кальцій добре відомий, наші матері підбурювали нас до необхідності пити молоко, щоб забезпечити кістки кальцієм. Але ми, можливо, нехтували фосфором і магнієм.

Продукти, багаті фосфором

Список продуктів харчування дієта, щоб рости вище багатий фосфором

Продукти, багаті магнієм

Список продуктів харчування дієта, щоб рости вище багатий магнієм

Тип дієти для м’язів

М’язам для розвитку потрібні білки та вуглеводи. Таким чином, дієта з італійською пастою або м’ясом, таким як курка чи ковбаса, може сприяти збільшенню кількості білка у вашому раціоні, а отже, розвивати ваші м’язи та мати можливість їх правильно розтягнути.

Фарширована корейка - одна з продуктів з найбільшим вмістом білка, вона містить 50 грамів білка і лише 8 грамів жиру на 100 грамів. Окрім того, що він є одним із продуктів з більшою кількістю білка, він не містить жирів, тому настійно рекомендується, якщо ви хочете дотримуватися нежирної дієти та взагалі будь-якої дієти з високим вмістом білка.

Соя - дуже поживна бобова рослина, яка особливо багата білком. Соя містить високий відсоток високоякісного білка, майже 37 грамів білка на 100 грамів сої, і містить більшість незамінних амінокислот, за винятком метіоніну, який можна доповнити поєднанням сої з іншими продуктами, такими як крупи.

Якщо порівнювати його з іншими продуктами харчування, соя при однаковій вазі містить удвічі більше білка м’яса, в 4 рази білка яєць і в 12 разів більше, ніж молока.

Їжа рости вище

Ми залишаємо вам список їжа що ви можете розглянути можливість додати до свого раціону, якщо хочете Зростають високими. На додаток до того, що принесе вам багато користі для вашого здоров'я в цілому.

Тріска - чудовий приклад їжі, багатої на білки і дуже низької жирності, крім того, що вона містить велику кількість вітамінів і мінералів, що робить цю рибу одним із продуктів, що містять білки, більш придатні для наших цілей.

Гарне поєднання

Як бачите, хороша комбінація згаданих продуктів є причиною розвитку росту. Молочні продукти дуже важливі завдяки величезній кількості білка та кальцію.

Соя також має дуже хороші співвідношення білка та магнію. Багато з цих продуктів повторюють свій зовнішній вигляд за своїми властивостями, тому їх можна поєднувати, щоб забезпечити запаси різних елементів, просто вживаючи певний тип їжі.

Важливо, щоб ви завжди зверталися до фахівця, щоб переконатися, що ваш раціон, окрім того, що багатий необхідними продуктами, є повноцінним і здоровим.

• 6 продуктів для боротьби з холодом, не жируючи Дієта
• 10 основних продуктів у дієті для схуднення
• 6 продуктів для поліпшення росту волосся
• П’ять основних продуктів для спортивних дітей на вегетаріанській дієті
• 10 продуктів, багатих на залізо, і рецепт включення його в раціон