Цього літа він бере зелений, і Дра. Mª Хосе Барба, Спеціаліст з дієтології та харчування, Він також пропонує покласти зелений у наші страви, із салатами всіх видів.

індичиною шинкою

Чому зелена дієта дракона М. Хосе Барби?

І щоразу, коли ми говоримо про салати, головним героєм є МАЛИНА, про яку сьогодні доктор Барба розповідає нам деякі її численні переваги та властивості.

Загалом, це їжа, яка є частиною нашого раціону, будучи одним із класичних інгредієнтів салатів, якими ми супроводжуємо різні види м’яса.

Але важливо, щоб ми знали важливість салату з точки зору нашого організму, оскільки його можна вважати суперпродуктом з нескінченними властивостями та користю.

Користь та властивості салату

Він багатий бета-каротином, пектином, клітковиною, лактуцином і великою кількістю вітамінів, С, В1, В2 і В3, а також багатим кальцієм, магнієм, калієм і натрієм.

Салат налічує більше ста різних сортів, які приносять багато користі для нашого здоров’я

Листя салату мають седативні властивості, завдяки цьому вони показані для зменшення нервозності або надмірної тривожності. Крім того, завдяки цій властивості, салат можна використовувати для лікування безсоння або труднощів зі сном.

Листя салату мають сечогінні властивості, оскільки вони стимулюють виведення рідин з організму. Завдяки цій властивості салат корисний при лікуванні таких захворювань, як цистит, нефрит, інфекції сечовивідних шляхів. Регулярне вживання салату допомагає запобігти утворенню каменів у нирках.

Це має ветрогонні властивості, оскільки це допомагає усунути накопичені гази в шлунково-кишковому тракті, завдяки цій властивості рекомендується застосовувати у разі метеоризму або метеоризму.

Листя салату сприяє поліпшенню кровообігу, Тому його регулярне споживання допоможе запобігти ризику перенесеного атеросклерозу, а також допоможе знизити рівень холестерину в крові.

Pвідхаркувальні властивості, Тому він призначений для лікування захворювань дихальної системи. За цією ж властивістю салат можна використовувати для зменшення кашлю.

Листя цієї рослини мають властивості емменагогу, що дуже корисно для жінок, які присутні хворобливі місячні.

У рослини салату є знеболюючі властивості, тому його можна застосовувати зовнішньо для зменшення болю, спричиненого ударами або розтягненнями.

Салат має властивості, які служать для очищення та догляду за шкірою. З листя цієї рослини можна зробити маску для лікування вугрів.

ТИПОВА ОДИНІДНОВА ДІЄТА З ЗЕЛЕНИМИ САЛАТАМИ Дра М. Хосе Барба

ПОНЕДІЛОК

СНІДАНОК: настій, 1 знежирений йогурт, цільнозерновий тост з індичиною шинкою

Грецький салат (помідори, огірки, цибуля, перець, оливки, козячий сир (або фета в оригінальному рецепті) та орегано).

1 філе курячої грудки на грилі

Легкий овочевий суп

Салат "Цезар", часник, грінки сухариків, пармезан, яйця, зварені круто, оливкова олія та вустерширський соус

Вівторок

СНІДАНОК: настій, 1 знежирений йогурт, цільнозерновий тост з індичиною шинкою

Салат з пансанелою (помідори, тости, цибуля, огірки, перець та часникова олія та оцет).

Шматочок хека на грилі

Салат "Нікуаз" (варена картопля, оливки, помідори, іноді тунець і каперси з олією та оцтом)

Шинка Серрано 2-3 тонких скибочки

СЕРЕДА

СНІДАНОК: настій, 1 знежирений йогурт, цільнозерновий тост з індичиною шинкою

Яблучний салат (салат, нарізане яблуками, лимоном та 2 волоські горіхи з заправою з олії, яблучним оцтом та чайною ложкою меду)

3 відбивні з баранини на грилі або грилі

Крес-салат, тунець в олії та червоний перець з оливковою олією з чебрецем або незайманим

Яблучний соус

ЧЕТВЕР

СНІДАНОК: настій, 1 знежирений йогурт, цільнозерновий тост з індичиною шинкою

Близькосхідний салат: табуле, виготовлений із зерен бурголу (тріснута пшениця), огірків, помідорів, цибулі, петрушки, м’яти та лимонного соку

Скибочка лосося на грилі

Садовий салат (зелене листя)

Французький омлет з 0% жирним сиром

П’ЯТНИЦЯ

СНІДАНОК: настій, 1 знежирений йогурт, цільнозерновий тост з індичиною шинкою

Салат зі шпинату (маринований козячий сир, помідори та оливки)

Симфонія смаків (зелене листя, курка, бекон та оливки) з олією та ароматизованим оцтом

СУБОТА

СНІДАНОК: настій, 1 знежирений йогурт, цільнозерновий тост з індичиною шинкою

Салат Капрезе (помідор, моцарела та базилік)

Філе на грилі

Салат "Піасере" (рукола, шинка серрано, моцарела)

Легкий рибний суп

НЕДІЛЯ

СНІДАНОК: настій, 1 знежирений йогурт, цільнозерновий тост з індичиною шинкою

Салат Di Mare (різноманітні зелені листя та морепродукти, креветки, мідії, крабові палички)

Філе білої риби в зеленому соусі

Салат MIA (салат, морква, салат з баранини, ескарол, помідори черрі, авокадо та моцарела з сіллю, олією та оцтовим соусом)

Гриби з шинкою

Сподіваюся, вам сподобалось і пам’ятайте, що це дуже важливо займатися спортом і харчуватися здоровою їжею і здорові ... і перш за все, будьте щасливі!