Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

В останні роки детоксикаційні дієти стали ще однією альтернативою схудненню, але нічого далі від істини немає. Читати далі

  • кишечника

Ми можемо контролювати надмірність Різдва, роблячи ставку на здорову та низькокалорійну їжу. Ми пропонуємо різноманітне та низьке меню. Читати далі

Є аромати на будь-який смак, їх можна приймати в будь-який час, і всі вони здорові. Так, мова йде про вливаннях. Багато разів ол. Читати далі

Коли ви хочете схуднути, у вас є різні варіанти. Зрозуміло, що основне - це піклуватися про свій раціон та виконувати екс. Читати далі

Головна/Харчування/Дієти/Подразний кишечник: спеціальна дієта

Дізнайтеся про найбільш рекомендовані продукти харчування, якщо ви страждаєте на синдром подразненого кишечника

Якщо ви зазвичай відчуваєте дискомфорт після їжі, можливо, ви вже приділяєте набагато більше уваги всій їжі, яку ви їсте, але якщо це пов’язано з тим, що ви страждаєте від подразненого кишечника, важливо знати, що спеціальна дієта ви повинні продовжувати не відчувати дискомфорту.

Роздратований кишечник або синдром подразненого кишечника - це захворювання, яке вражає кишечник болі в животі і нерегулярність кишкового транзиту тим, хто цим страждає. Перше, що потрібно виявити, що страждаючі шлункові проблеми відповідають цій хворобі, хоча іноді важко з’ясувати, чому вона страждає (це може бути пов’язано з генетичними причинами, інфекціями, занепокоєнням ...) і після виявлення адаптують наші дієта, щоб перестати відчувати дискомфорт.

Спеціальна дієта при подразненому кишечнику

Збалансоване харчування - це завжди успіх. Ми усвідомлюємо, що і для того, щоб бути здоровішими, і якщо ми страждаємо будь-якою хворобою, це збалансоване харчування не давайте зловживати жодним продуктом і ми споживаємо різноманітні інгредієнти, це дуже важливо. Але у випадку страждання дратівливою кишкою ще більше.

Також зберігайте a правильне зволоження Це покращить симптоми, тому рекомендується випивати близько двох літрів води на день (хоча це буде залежати від нашої фізичної статури та фізичних вправ, які ми робимо) та уникати алкогольних напоїв.

споживання клітковини воно також повинно бути помірним і не слід зловживати навіть у періоди запорів, загальних симптомів синдрому роздратованого кишечника. Він повинен входити в раціон щодня і в межах рекомендованих кількостей, приблизно 25 грамів на день.

Бажано вживати розчинну клітковину (таку, яка міститься в бобових, цитрусових або моркві), зменшуючи нерозчинні клітковини (присутні в злаках, горіхах або цільних зернах).

Насправді ми можемо харчуватися різноманітно, хоча вона збалансована, але якщо є якісь продукти, від яких краще відмовитися, вони ультра-оброблений, оскільки вони зазвичай містять велику кількість солі, цукру та трансжирів; ускладнює роботу кишечника.

Збільшити споживання пробіотиків

Одним з продуктів, який може найбільше допомогти вам зменшити симптоми подразненого кишечника, є пробіотики, оскільки вони допомагають доглядати за кишковими бактеріями та підтримувати мікробіоти кишечника в правильному стані. Це підтверджує дослідження Європейського товариства гастроентерології первинної медичної допомоги.

Ці продукти мають більшу присутність бактерій, у випадку подразненого кишечника найбільш цікавими є лактобактерії та біфідобактерії, що полегшують роботу кишкового тракту. Ми знаходимо їх у таких продуктах, як квашена капуста (спарена капуста) або кімчі, також дуже схожі. Але також і в більш поширених продуктах харчування, таких як йогурт або сирні молочні сири, якщо у вас немає симптомів непереносимості лактози. Хоча також можна знайти пробіотичні продукти, які не є їжею, в такому випадку завжди бажано проконсультуватися з нашим лікарем.

Перш за все, щоб насолоджуватися найбільш приємною дієтою для кишечника, важливо знати, як почувається для вас кожна їжа, і, якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з дієтологом.