Її творець зазначає, що його система відрізняється від багатьох інших, що існують, оскільки вона має структурований і суворий підхід для досягнення реальної ефективності. Він складається з чотирьох фаз поспіль, які дозволяють людям швидко худнути і стабілізувати обмін речовин. Я кажу вам.
Правильна вага - це ексклюзивна концепція методу Дюкана, яка інтегрує індивідуальні особливості людини, таким чином досягаючи не лише досягнення бажаної ваги, але і збереження її в довгостроковій перспективі. Він базується на таких даних, як стать, вік, мінімальна та максимальна вага, вагітність у випадку жінок, спадковість, скелет тощо. Розрахунок правильної ваги доступний безкоштовно на офіційному веб-сайті дієти Дюкана. Перед початком будь-якого режиму важливо визначити свою поточну вагу та визначити свою мету. Як тільки ви це зробите, смійте це робити, подібно до відомих знаменитостей, включаючи Кейт Міддлтон, Дженіффер Лопес та Пенелопу Крус.
Перша фаза (атаки): Дієта з високим вмістом білка. Саме з цього починається програма Дюкана, яка триває десять днів. Він прагне, як випливає з назви, атаки, заснованої на споживанні “чистих білків”; Це досягає швидкого запуску програми. Протягом цих перших десяти днів схуднення буде дуже швидким, що підвищує вашу самооцінку та спонукає вас продовжувати план. Дозволено їсти м'ясо (всі види, крім качки та гусака), рибу та молюски, шинку, яйця, тофу, знежирене молоко (1/4 літра на день), нежирні молочні продукти. Щоб вивести токсини, важливо випити півтора літра води; також дозволені чаї та настої, але без цукру та підсолоджувачів.
Другий етап (круїз): Вступ до овочів. На цьому етапі, крім білків, які ви споживали, ви можете додати овочі. Ця фаза триває до тих пір, поки втрата ваги не приведе нас до бажаної або ідеальної ваги. Заборонені такі продукти: картопля, горох, сочевиця, рис, кукурудза та авокадо. Вживання рідини все ще дуже важливо для детоксикації. І на першій, і на другій фазі існує свобода щодо кількості; дозволених харчових продуктів дозволяється споживати потрібну вам кількість у будь-який час.
Третя фаза (консолідації): Уникайте ефекту йо-йо. Це стадія, на якій фіксується досягнута вага. Його мета - уникнути відомого ефекту відскоку, який зазвичай трапляється після дотримання дієти, яка допомогла вам швидко скинути зайві кілограми. Це вразливий період, оскільки організм прагне відновити втрачене. Він має дуже точний часовий масштаб: на кожен втрачений кілограм враховується десять днів; тобто, якщо ви схудли на шість кілограмів, ця фаза повинна тривати два місяці (60 днів). На цьому етапі заборонено вживання хліба, сиру, макаронних виробів, рису, кукурудзи та фруктів. Під час цієї фази людина може їсти на свій смак, але двічі на тиждень вона повинна робити це помірно.
Четверта фаза (стабілізація): Ознайомлення з нормальним харчуванням. Ця фаза дуже важлива; знайомить нас з поверненням до нормального збалансованого харчування. Але, як і все інше, щоб залишитися, ми повинні заплатити певну ціну, і це буде, що один фіксований день на тиждень повинен відновити перший етап дієти (фаза нападу); це має бути на все життя, якщо ми хочемо зберегти те, чого досягли. Це справді легко дотримуватися правила, але "не підлягає обговоренню"; важливо тривалий час підтримувати досягнуту вагу.
Для продовження технічного обслуговування рекомендується щодня виконувати рутинні фізичні вправи; споживати не менше двох літрів води на день; На додаток до вищезазначеного, вам доведеться споживати клітковину щодня (наприклад, вживання вівсяних висівок, змішаних з молоком або йогуртом, може допомогти вам завдяки великому внеску клітковини, яку вона може забезпечити).
Переваги дієти Дюкана: 1) Дієта заснована на споживанні натуральної їжі. 2) Споживання білка дає відчуття ситості, заважає їсти між прийомами їжі та зменшує апетит. 3) Він має стадію стабілізації, щоб уникнути страшного відскоку. 4) При правильному носінні втрата ваги негайна і значна (один кілограм на тиждень і вісім-десять кілограмів на місяць).
Недоліки дієти Дюкана: 1) Калорійність недостатня. 2) Це може спричинити запор через брак клітковини. 3) Втома від негайної втрати ваги. 4) Ризик підвищення рівня холестерину, за яким необхідно ретельно стежити.
За даними англійського журналу "Марі Клер", близько 1,5 мільйона француженки вже схудли на "чудодійній" дієті Дюкана. І не тільки вони.
Його також використовували такі знаменитості, як Пенелопа Крус, яка позбулася п’ятнадцяти кілограмів, які вона набрала під час вагітності, відновивши свою фігуру за два місяці. Ще однією відомою людиною, яка звернулася до неї після вагітності, була Дженніфер Лопес, яка народила прекрасних двійнят.
Його також використовували такі знаменитості, як Пенелопа Крус, яка позбулася п’ятнадцяти кілограмів, набраних за час вагітності, відновивши свою фігуру за два місяці. Ще однією відомою людиною, яка звернулася до неї після вагітності, була Дженніфер Лопес, яка народила прекрасних двійнят.
Нині герцогиня Кембриджська (Кейт Міддлтон) лише за місяць втратила 5 кілограмів цим методом, який вона застосувала для струнких і пишних на своєму весільному мрії. Це метод, який працює; якщо вам цікаво, спробуйте. Запам’ятайте. ви генеруєте зміни!