Джанет заявила, що набрала вагу, бо цього вимагала її роль у фільмі, але оскільки вона більше не хотіла цього робити, їй довелося швидко схуднути, щоб просувати свій новий альбом
Понеділок, 21 серпня 2006 р

В інших новинах

У цій кількості

Обличчя Джессенія Веласкес - молода модельєрка, яка випромінює своє світло на подіумах. Вона представлятиме нас на IV Міжнародному тижні .

Листоноша

Той, хто лягає спати з дітьми ... Зараз мені 27 років. У 22 роки я здійснив свою першу поїздку, а через чотири роки знову впав, це .

Браслети та браслети

Жінки кокетливі за своєю натурою, і щоб почуватися красивіше, ми використовуємо деякі аксесуари, що покращують нашу красу. Браслети та браслети повернулися .

дженет

Джанет Джексон завжди захоплювалась її статуйним тілом і животом, рівним як прасувальна дошка. Це змінилося наприкінці 2005 року, коли вона почала набирати вагу, і раптом із 120 фунтів вона перейшла до 180.
У кількох інтерв'ю журналам, таким як US Weekly та телевізійних шоу, Джанет розповіла, як вона схудла. Йому знадобилося всього чотири місяці, щоб скинути 60 кілограмів. Дивовижно, головним чином тому, що він схуд на старій, перевіреній часом вправі та формулі здорового харчування. Ми розповідаємо вам, як він це зробив.

Вправи
1- Ваги: ноги та нижня частина тіла двічі на тиждень: присідання, випади, натискання та інші.
Верхня частина тіла: руки, плечі, спина та грудна клітка тричі на тиждень. Печадос, біцепс, трицепс та інші.
2- Присідання тричі на тиждень
3- Серцево-судинні: 5-6 разів на тиждень 45 хвилин кожного разу.

Дієта
1- Не виходьте їсти: їжа з високим вмістом жиру в ресторанах містить багато калорій. Коли я виходив на вулицю, я рідко їв суші (не рулетики макі).
2- Контроль порції. Я їв невеликі порції різної їжі і їв 4 - 5 разів на день замість трьох великих прийомів їжі.
3- Обмежені калорії. Дієта дозволяла від 1150 до 1450 калорій на день, які надходили з поживної їжі. Щоб полегшити дієту, Джанет найняла компанію, яка привозила їжу додому.
4- рази під час їжі. Джанет довелося дисциплінувати час їжі, бо іноді вона пропускала деякі, що погано впливає на її метаболізм і викликає відчуття голоду.
5- Не їжте сміття. Джанет перестала їсти готові страви (заморожені або консервовані), борошно, цукор, алкоголь та газовані напої.
6- Пити воду: Джанет випивала 2-3 літри води на день.

Приклад щоденного меню:

Сніданок
6 яєчних білків будь-якої форми
1/3 склянки вівсяних пластівців

Обід
4 унції смажених грудей
Овочевий салат

Перекус
3 унції смажених креветок
1 склянка змішаних овочів

Вечеря
4 унції лосося на грилі
Смажена спаржа

Це дієта для вас
Принципи дієти здорові, а також режим вправ. Але більшості людей не доводиться худнути так швидко, і 60 фунтів за чотири місяці вимагають дисципліни. Дієта дуже обмежена додаванням кількох калорій, але залишати її від 1500 до 1250 калорій є більш керованою. Рівень фізичних вправ дуже інтенсивний і вимагає приблизно 1,5 години на день протягом шести днів; якщо у вас мало часу, ви можете зробити лише годину.