Харчування та дієта

Безглютенова дієта

Опубліковано: 29.01.2013
Редаговано:

Те, що ми здобули за кілька місяців, ми не повинні намагатися втратити за кілька тижнів. Наше тіло має низку компенсаційних систем, які повинні знаходитись у рівновазі, і якщо ми хочемо змусити його виконувати надшвидкі, незбалансовані дієти з дефіцитом вітамінів, мікроелементів тощо ... та інших речовин, необхідних для нашого організму, ми можемо знайти наслідки цього, забезпечити недоїдання або недоліки тощо ... Це перше, про що слід пам’ятати, думаючи про дієти для швидкого схуднення без рецепта.

Найкращий варіант - звернутися до лікаря, який проведе анамнез, обстеження, аналіз та інші, щоб дізнатися, в якому стані ми маємо зайву вагу або ожиріння на той момент, і знати, чи є якась супутня патологія (діабет, гіпертонія, гіперхолестеринемія. ...). Таким чином, ми можемо запропонувати відповідну дієту для кожної людини відповідно до нашої роботи, соціального життя, але завжди з реальними перспективами та під наглядом лікаря. Слід врахувати, що ВООЗ рекомендує втрачати від 300 до 800 грамів на тиждень під час загального розрахунку за допомогою дієтичного або дієтичного лікування.

У будь-якому випадку ви повинні знати, що не існує збалансованої дієти, основою якої не були б фізичні вправи. Ви можете почати з прогулянки однієї години на день якомога швидше, але не заважаючи нам говорити і говорити, поки ми це робимо. Тоді ми маємо встановити деякі критерії прийому їжі 5 разів на день, максимально пристосовуючи їх разом з лікарем до наших потреб і графіків, мова йде про встановлення логічного та збалансованого графіку, передбаченого під час кожного прийому їжі, сніданку, вечері, середини ранку. і перекусіть необхідними продуктами, щоб добре харчуватися і правильно худнути. Іншими словами, персоналізована дієта, адаптована до кожного з нас.

Найкраще лікування - це лікування, призначене для того, щоб навчитися їсти, а не просто схуднути. Важливо мати на увазі, що дуже складно або майже неможливо збалансовано харчуватися з усіма необхідними поживними речовинами, що містить менше 1200 калорій, без додавання добавок та додаткових добавок. Ми мусимо тікати від меню, що повторюється, лише з деякими або кількома поживними речовинами чи продуктами, оскільки ми самообманюємось, і те, що ми зрештою втрачаємо, може бути частиною нашого здоров’я. Що потрібно зробити, це персоналізований план, який вчить нас їсти все у зазначених кількостях і з відповідною періодичністю, і, крім того, він служить нам протягом періоду лікування, а також мати здорові життєві рекомендації, щоб тримати довгий час -термін.

Перекуси між прийомами їжі та зволоження

Зіткнувшись із спокусою перекусити між прийомами їжі, ми можемо з’їсти безліч продуктів, а інших, яких ми повинні уникати. Звичайно, вам слід тікати від промислової випічки, але ми можемо змінити її на йогурт, на фрукти чи овочі, на певну кількість горіхів (залежно від нашої фізичної активності) тощо ... Хоча якщо ми будемо добре нагодовані, тобто, якщо ми дотримуємося правильної дієти, у нас буде менше схильності до такої закуски.

Щоб гідратувати себе, ми повинні включати натуральні соки або ізотонічні напої, і навіть фрукти як є, у здорові та збалансовані звички. З усім цим ми повинні бути врівноваженими, оскільки те, що нас найбільше задовольняє і є зручним для нашого організму, - це вода.