Естебан Висо

Той, хто не бажав їздити за кермом після великої їжі, не буде знати, що означає сідати за кермо з важким шлунком і повільним травленням. Для отримання додаткових посилань, як правило, збігається, що після їжі, якщо небо не вкрите хмарами, сонце розважається, розігріваючи область живота, створюючи нам ще більше відчуття тяжкості та сонливості, і ми ризикуємо страждати від сонливості. У цих випадках найкраще зупинитися і розслабитися, або ж трохи подрімати. Щоб цього уникнути, наш раціон повинен стати нашим найвірнішим союзником.

вашої

Дієта, ні занадто багато, ні занадто мало

Щоб безпечно керувати автомобілем, необхідно враховувати умову, згідно з якою наше тіло повинно добре харчуватися, щоб виконувати добру форму. Отже, слід враховувати дві речі: не пропускати їжу в поспіху, щоб «дістатися», а також не наповнювати живіт, а потім негайно сідати за кермо в середині періоду сієсти. Щотижневий раціон повинен включати хороший баланс їжі, і переважно підсилити сніданок і полегшити полуденну їжу, а не робити навпаки (тобто пропускати сніданок і рясно їсти).

Жирний, гігантський, і погляньте на сіль

Доведено, що найефективніший спосіб забезпечити нас ситими та забезпечити здоровий обмін речовин - це їсти п’ять прийомів на день (це м’яко та збалансовано). Після цілої ночі, не поївши, хороший сніданок - це те, що організму потрібно, щоб відновити діяльність, і якщо ми обідаємо в середині ранку, нам не буде потрібно велика кількість їжі опівдні. Це ключовий момент, тому що якщо ми «зголодніємо» до обіду, який в Іспанії дуже пізно, ми занадто наситимося, і тоді ми будемо страждати важко, з усіма його недоліками.

Ще однією додатковою проблемою є якість їжі: хоча є і почесні винятки, меню дня - це, загалом, бойові страви з переважанням смаженого, жиру та вуглеводів, які можуть супроводжуватися вином та газованою водою, крім солодкий десерт майже завжди. Це не найкраща їжа для виконання вимогливих занять, а тим більше для того, щоб їхати в дорогу.

Що відбувається, коли ми їдемо сонними?

Зручно переглянути, що трапляється з водієм, який виїжджає на дороги під загрозою сонливості при спробі:

  • У сонного водія менше здатності концентруватися.
  • Під час водіння сонливі відволікання посилюються.
  • Коли сонний, прийняття рішень відбувається повільніше, а водій робить більше помилок.
  • Сон включає сенсорні та перцептивні порушення у водія.
  • Сонний водій бачить, що його моторика змінена.
  • Коли він сонний, збільшує час реакції водія.
  • Сонний водій, як правило, поводиться автоматично.
  • Сонному водієві загрожує впасти в мікросни.
  • Ті, хто керує сонливістю, приймають зміни у своїй поведінці, які часто бувають агресивними та дратівливими.

І звичайно, це також варто пам’ятати які продукти частіше викликають печію, або патологічний гастроезофагеальний рефлюкс, як тоді нам говорив Хосеп. Щоб дати нам уявлення, жахлива їжа, щоб продовжувати їздити, може бути гамбургером з якоюсь спецією, колою та випічкою для десерту. З цим ми мали б вибухонебезпечний потрійний комбо, який залишив би нас практично К.О. Або ще одним комбінованим нокаутом може бути 800 г риба. супроводжується дуже соленим картоплею фрі, все запивається гарною склянкою (або двома) вина (погано, ви не п'єте, якщо збираєтеся їздити за кермом) та десертом, як, наприклад, тірамісу. Або флан з кремом.

Якщо ви збираєтеся їздити, замовити салат і рибу на грилі, пийте воду і йдіть своїм шляхом. Добросовісне харчування, краще, коли ви можете дрімати на місці відпочинку.